一日兩起跑步猝死！
5月18日
杭州一天發生兩起跑步猝死事件！
先是27歲小伙晨跑猝死、
到了晚上，某健身俱樂部中一女子
在健身房跑步機跑步時又突然倒地猝死
跑步健身的朋友們
安全第一
安全第一
安全第一
每當聽到跑者倒在賽道上
永遠離我們而去
都會感到深深的悲哀
其實
我們走進健身房
走上賽道
原本的目的都是
強身健體
但是，卻遭遇不幸
究其原因
正是因為他們
缺乏科學指導
不懂合理監控
使這些跑步者
走上了不歸路
這怎麼能不讓人惋惜和痛心
在此
再次提醒各位跑步愛好者
有下列情況發生時
一定要引起注意
（9種運動過度信號）
1
在運動量較小的情況下
就感覺疲勞
2
突然對運動缺乏熱情
食慾下降甚至
在運動時感覺噁心
3
同樣的運動量後
身體感覺很虛
恢復時間更長
效果卻不理想
4
運動後睡眠質量更差
容易驚醒
甚至失眠
5
整天精神萎靡
工作和運動效率變差
6
身體平衡感下降
肌肉彈性減小
7
性慾明顯下降
8
靜息心率和運動心率
都有明顯升高
9
近期關節等部位
出現疼痛感或者突然受傷
如果以上情況中的
一項出現在你的身上
你那就必須提高警惕
如果有兩項或者兩項以上
符合標準
那你就是運動過度了
防患未然
保護自己
增肌健美不要忘記補充營養
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