飯後這六件折壽事千萬別做！

飯後這六件折壽事千萬別做!

一般飯後你會做什麼呢?是吸煙，吃水果，喝茶，洗澡還是松褲帶，唱歌，散步，睡覺呢?如果你在飯後有以上的一項或多項習慣，要提高警惕了，這些生活細節正在謀殺你的健康!

飯後吃水果

飯後吃水果

雖然水果可以助消化，但飯後立即吃水果不但不會助消化，反而還容易造成脹氣和便秘。長此以往，就會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃內，必須要經過1-2個小時的消化過程，然後才能緩緩排除。要是高蛋白質或高脂肪的話，消化時間會長達6、7個小時。飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋在胃裡，而不能正常地消化。但水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃裡久留。水果因為很容易腐爛而產生氣體，所以在胃裡停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。建議飯前或者飯後2小時食用水果最佳。

水果吃不對會對身體造成很大傷害。如何正確吃水果，當然要先排除以下這幾大誤區：

第一，不可用水果代替正餐。人體共需要近50種營養物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。

另外，提醒肥胖人群盡量少吃水果。水果本身含糖量高，肥胖者如果吃太多含糖量食物，再加上不運動，則可能導致發生血糖過高或者血脂過高的問題。

第二、吃水果忌不漱口。有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

第三，不可迷信高檔進口水果。許多人以為昂貴的洋水果一定營養價值更高，其實不然。進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解，新鮮度並不理想。而且，因為要長途運輸，往往不等水果完全成熟便採摘下來，通過化學藥劑保鮮，可能影響水果的品質。

第四，吃水果忌不衛生。食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

切好的水果放太久不宜食用，水果表面容易受污染物、化學物品、動物排泄或沙門氏菌等細菌污染，而預先去皮、切開的鮮果，除了會導致營養成分減低，還容易滋生細菌。

第五，水果盡量直接食用。水果榨汁喝，會減少了人體對水果中纖維素的攝取，而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。直接食用水果，會更有利於纖維素的攝取和吸收。

日常健康的吃水果方式：

一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分。

水果究竟什麼時候吃最好?

研究人員說，其實並沒有特別的講究。不過中國人的傳統早餐中往往缺少維生素C和纖維素的攝入，因此提倡大家在早餐中適當吃一些水果和蔬菜。人體的血糖水平會在下午陷入「低谷」，所以在下班前吃一點水果不僅可以補充能量，還能防止晚餐吃得過飽引發肥胖。

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