敲黑板！憤怒，壓力，沮喪……不同情緒需要不同運動

木馬丨文

很多人為什麼愛上跑步，他們說跑步時可以放空自己，什麼都不想。

但人都是有情緒的，情緒決定了你的運動狀態，情緒也能決定你的運動方式。

也許在沮喪時你會腳步沉重，也許在興奮時你會在健身房用大重量挑戰自己……《赫芬頓郵報》就針對你的情緒，為你科學推薦運動方式，這可以令你的健身更有針對性，也可以讓你保持良好的生活習慣。

壓力太大：做瑜伽試試看

對於都市中的你我，壓力無處不在，壓力也是最平常的生活方式。

當你感覺壓力太大，焦慮緊張時，嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來進行拉伸，讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放鬆。

這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解，並在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢也可以讓你專註於均勻地深呼吸，調整你的個人情緒。

高興：來一場跑步

保持積極的心態，來安排你最喜歡的慢跑路線吧。你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當中，慢跑將變得更加令人愉悅。

慢跑已被證明能促進大腦性能，保護你的心臟，促進良好的睡眠。結合愉快的情緒跑起來，你將迎來美好的一天。

悲傷：游泳，在水裡放空自己

游泳可以讓你有機會在有限的空間里運動，無論在心理上還是身體上，你將根據自己的節奏來控制自己運動的頻率。

游泳是一種很好的有氧運動，提高你的心率並且改善你的關節。在水裡可以感覺到放鬆與舒緩，一些人甚至發現游泳有利於減輕抑鬱的癥狀。

憤怒：請嘗試跆拳道

這是高強度的有氧運動，可以排解你高度緊張的神經。你可以嘗試著出拳，猛打併且高抬腿讓你緊張的情緒一掃而空，並將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。

請記住：這是讓你內心的怒火轉移到別處最好的方式，但一定要量力而行。因為這樣消極的情緒可能會讓你因為用力過猛而造成運動傷害。

精力旺盛：徒步適合你

激發你內心的冒險精神，抓起背包和開闢一條新的徒步路徑進行鍛煉，挑戰你的身體和滿足好奇心。

徒步旅行需要你的身體回到它的根源，讓小肌肉群得到鍛煉。它令你有機會接近大自然，徒步旅行者能夠越來越積極、愉悅並且富有想像力。

平靜：就讓身體享受騎行樂趣

坐在自行車上，無論去哪裡，都讓你的身體享受騎行的樂趣。這是室內有氧運動所體會不到的樂趣，兩個車輪，帶著你觀光還有吸入新鮮的空氣。

另外，騎行者常常比那些不經常騎行的人更會享受生活。所以，沿著山路，沿著水道兩岸，騎行吧。

本期編輯 酈曉君

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