黑色食品要多吃，補腎補血抗衰老，每天只要半小時，男人女人都好

今天，我做了一碗黑色的米糊，細膩潤滑，香氣撲鼻，好吃得不得了，每人一大碗，個個意猶未盡，都說再來一壺！

那就立刻再來一壺，不用辛苦熬粥，不用等上幾個小時，只要30分鐘，隨時想吃就吃哦！

要多吃黑色食品哦，補腎補血抗衰老的，男人女人，老人小孩都要多吃！

一般來說，顏色越深的食品，其營養價值及能量就越高。所以，我家往往常備有黑米，黑豆，黑芝麻等黑色食品。黑色食品不但營養豐富，且多有補腎、防衰老、保健益壽、防病、治病、烏髮美容等獨特功效。

黑米被稱為「補血米」，「長壽米」，常吃可以滋陰補腎，補益脾胃；黑豆補腎強身，活性解毒，常吃能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老；銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

我的米糊里加了黑米、黑豆和銀耳，這些食材頗為堅韌，尤其是銀耳，更是要慢燉至少一個小時，這樣太麻煩了！教你一個好方法，那就是利用破壁機或豆漿機，只需要半個小時，所有的食材破碎，融合在一起，所以特別香，更細膩，而且更容易被人體所吸收，而且，真的非常美味，一定要去試試！ 我用的是破壁機，可以直接干磨，你如果沒有，也可以用豆漿機，看下它的說明書，如果是老款的，豆子等需要浸泡，那你要按照自己家的機子來啊！

材料：黑米30克，黑豆30克，大米35克，銀耳50克（泡發後），水800毫升左右

做法：

1.銀耳提前泡發，切小塊。

2.量取黑米，黑豆和大米，洗凈。

3.把所有材料加入破壁機或豆漿機內，加水到最低水位線與最高水位線之間，啟動「米糊」程序。

4成品，看個人喜歡是否加糖，快快享用吧！

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