早餐，教你如何一步搞定

生活的節奏越來越快，

我們經常會因為太忙都來不及吃早餐

經常會為了多睡十分鐘，

或者是為了能快點兒趕上地鐵，

所以各大商家也抓住這樣的商機，

打出各種方便快捷的早餐供給上班族。

但是以普通上班族的薪資水平，

又不夠天天吃這種早餐，

於是就放棄了早餐。

可是不吃早餐會有很多危害，你知道嗎？

不信，小編就為你細數不吃早餐的危害：

1、對大腦的危害。

雖說腦組織的重量只佔人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，

耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。

青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。

如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。

2、對消化系統的危害。

正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。

第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃粘膜層。

長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

3、造成動脈硬化且更易導致肥胖。

有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。

這種做法毫無科學道理。

人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。

而晚餐後一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。

另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。

4、 讓你反應遲鈍：

早飯是大腦活動的能量之源，

如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，

便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

5、 慢性病可能「上」身：

不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，

身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，

除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

6、 腸胃可能要「造反」：

不吃早餐，直到中午才進食，

胃長時間處於飢餓狀態，

會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

7、便秘「出籠」：

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；

若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。

8、會讓你更靠近肥胖族：

人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，

所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。

相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。

如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。

如果你覺得做早餐很麻煩，

去外面吃又吃不起的話，不然就買一個蒸蛋器，

小編給你推薦的「蒸蛋器」，可是雙層的，

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