步行過度，容易膝蓋受損！這些細節你一定要注意！
隨著健康意識的普及，科技的發展，很多人會在朋友圈分享走路步數。但走過多的路，未必是一件好事。
步行過多容易傷及膝蓋
很多人以為步行的運動量較低，雖然每天走上幾萬步不會對身體造成多大的負擔。其實不然，進行過量步行會使身體受到傷害，尤其是對膝蓋的磨損。
建議每天步行數不要超過一萬步，更不要選擇在崎嶇不平的道路上快上快下，以免對膝蓋造成過度的磨損。
過度運動可能會導致殘廢
過度運動導致的膝關節扭傷和多種關節內損傷可能引起骨膜炎。滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收，膝關節就會產生積液。滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨，不及時治療會導致膝關節骨性關節炎，存在很大的致殘危機。
如何在生活中保護膝關節
想要鍛煉身體固然是好的，下面的幾種方法有助於保護膝關節：
選擇水中運動：水中健身很好地利用了水的浮力來減輕重力對身體的負擔，如在陸地跑步膝關節要承受相當於體重4倍的衝擊力，而在水中運動，既避免了對膝關節的傷害，也能達到同樣的運動強度。
注意細節：開始運動前最好做熱身，運動過程中應循序漸進，不要突然開始又突然停止，有序增加或減少運動量。
控制體重：肥胖是誘發膝蓋關節炎的重要危險因素，體重過重會給膝關節更多負重，所以需要控制體重。
好了，今天的內容，就說到這了。如果你有什麼健康疑惑，想要小編為你解答的，請在評論區留言，小編一定會看到！
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