下雨時怎樣養生，才可以把身體養得棒棒的呢？南方的朋友注意了哦

空氣中的濕度過大，會危害人體健康，中醫稱之為「濕邪」。 人體脾胃受「濕邪」的影響最大。很多南方人一到梅雨季節就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做「濕邪中阻」。北方的降雨量雖然較少，但很多人長時間處於疲勞狀態，運動少，再加上心情不是很舒暢，也會導致脾胃功能欠佳，出現和「濕邪中阻」類似的癥狀，中醫叫做「內生濕邪」，與南方的「外感濕邪」相對應。這時候，如果再淋一場夏雨，「內生濕邪」就非常容易與「外感濕邪」相結合，使病情更為複雜。

一、穿衣方面

在下雨天氣女性最好不要穿超短裙，這樣才能防止膝蓋受到含量而導致風濕病，在衣料的選擇上也有講究，最好是選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料。

不同的面料給人體帶來的作用是不同的，比如亞麻的布料，它能調整人的經脈系統和內分泌系統，從而起到鎮靜的作用。並且亞麻的纖維是中空的，使厭氧菌無法生存，因此具有很好的抗菌性，非常適合在下雨天穿著。

二、飲食方面

下雨天氣很適合腸道病菌和黴菌生長，因此下雨天也是腸胃疾病高發以及食物中毒的高發階段，所以在這個時候在飲食上一定要特別注意。在吃蔬果時必須要完全洗乾淨後再進行食用，平時也不要經常吃隔夜飯，對於冰箱中剛去出來的食物也不能馬上吃。

這個時候應該是多吃一些清淡的食物，而且品種應該多樣化，除了蔬果之外蛋白質食物也同樣不能少。同時在炒菜的時候不妨加入一些姜、蔥、蒜、醋等，除了能殺菌之外同時還能防病開胃。在下雨天還需要食用一些具有祛濕功效的食物，比如絲瓜、木瓜、馬齒莧、西瓜翠衣等。

四、家居方面

夏季的氣候多半都以潮濕為主，再加上一連幾天的雨水天氣使得室內空氣極度潮濕。特別是使用空調的家庭，在使用空調後如果不注意痛風的話，就會導致室內濕氣加重，時間長了就會誘發風濕疾病。

適度的乾燥無論是對食物還是對人體都有著很大的好處，因此夏季無論是否下雨都要特別注意開窗通風，因此來驅散室內的濕氣。如果室外的濕氣比室內還嚴重的話，建議大家關窗開風扇，只要才能維持空氣的流通，同時還能給室內除濕，預防關節炎。

特別是在南方，常年空氣都比較潮濕，因此在平時一定要做好除濕通風的準備。

要避免受到「濕邪」的侵擾，雨季應注意以下幾點：

1、避免外濕傷身。盡量少在潮濕的地方工作，如果條件允許，可使用抽濕機或在牆角放置乾燥劑，保持室內濕度適中；陰雨天時注意關閉窗戶，等到天晴後及時打開門窗，讓空氣流通，以祛除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；春遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

2、注意勞逸結合。過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動不僅能增強體質，還可以助消化、促進氣血流通。

3、多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

4、必要時可服用健脾化濕的藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

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