讓自己變得更優秀的清單

在譯言上看到一篇文章，在講個人成長中非常重要一個觀念，接受真實的自己，必須要了解自己的自律水平，才能根據具體情況來選擇合適的挑戰。

正文

譯者：低頭麥穗

原文作者：Steve Pavlina

出處：http://article.yeeyan.org/view/294491/515220

1

自律之一，學會接受。接受就是你要切實地認識現實，並清醒地承認你所認識的。

這看起來一目了然，做起來可就沒那麼簡單了。如果你在生活中長時間的苦悶，此時正是你認識到問題的關鍵。你還沒法接受現實。

為何學會接受是通向自律的關鍵之一？人們對於自律最大的誤區就是無法切實地認識並接受現實。在上篇文章里提到自律和舉重訓練的類比，如果你想拿下舉重訓練，首先你要知道自己到底能舉多重。你現在的體質夠壯嗎？只有明確這一點，才能選擇適合的訓練課程。

如果你不清楚自己自律水平，你就很難在這方面有所提高。要知道舉重的重量不能太輕也不能太重，如果太重，你根本無法舉起，談不上鍛煉肌肉；如果太輕，你很容易舉起，也起不到鍛煉的作用。

所以，如果你想要提高自律能力，就要了解現在的自己有多自律。能接受何樣的挑戰。

2

下面列出挑戰清單，請各位看官用此了解一下自己。（無需按照順序）：

你是否每天洗澡？

你每天早上都按時起床嗎？周末也算在內。

你超重嗎？

你有想戒掉卻還沒戒掉的癮嗎？

你郵箱里的收件箱現在是空的嗎？

你辦公室整潔嗎？

你家裡整潔嗎？

你在周末或特定的日子會浪費多少時間？

如果你向他人做個承諾，你會守多久？

如果你向自己做個承諾，你會守多久？

你可以進食一天嗎？

你電腦硬碟驅動器里是否有條不紊？

你多久鍛煉一次？

你曾經遇到過最難的體育鍛煉是什麼？是多久之前的事了？

你在工作日能集中精力多少小時去完成工作？

你清單上有多少目標執行了超過90天？

你有清晰的目標嗎？有記下來嗎？你有把這些記下來的目標完成嗎？

如果你丟了工作，你每天會花多長時間找新工作？你會堅持多久去努力找工作？

你最近在看多少部電視劇？你能在30天內都不看嗎？

你現在是何樣打扮？你的裝束能體現何等自律能力？

你以什麼標準挑選食物？健康？美味？飽腹？

你現在有貸款嗎？你覺得貸款是投資還是不該做的事情？

你是提前決定閱讀此文章還是剛剛已經讀完了？

你能告訴我明天你的計劃嗎？還有下周的。

從1到10，你給自己的自律能力打分。

如果你給自己打分9-10，你還有其他要做的事情要做嗎？

3

鍛煉不同部位的肌肉，不能只採用一種鍛煉方式；自律也是：按時睡覺、按頓吃飯、良好的工作習慣、友好的溝通方式等等，需要各個擊破。

建議大家確認一下自己最無法自律的地方在哪裡，對自己有個正確的評估，認識並接受真正的自己，設計一套符合自己的課程去鍛煉自律能力。一開始要做些簡單的，循序漸進的給自己加挑戰。

像鍛煉肌肉一樣循序漸進的鍛煉自己的自律能力。比如：如果你每天不到10點，就算地震也無法起床，那你讓自己每天早上5點起床的可行性大嗎？回答是否定的。但是9:45起床可以吧？這個還挺靠譜。一旦開始付出行動，9:30或9:15起床還難嗎？當然不會。我一開始給自己定的起床時間是5點整，我已堅持了很多天，平時我是6點-6：30期間起床，所以5點起床對我來說是挑戰，但也絕對可以完成，因為我本就是早起的人。

不接納自己，人就不了解自己，還會否定自己。那麼你也就不知要如何做到自律——也許你從來沒有想過這些。你也沒有意識到，你其實是不了解自己的。你只會知道你能做什麼，不能做什麼，但也不是太明確。你會做成一些事情，也會做錯一些小事情，但你很容易抱怨工作或者自責，根本沒有意識到所做的事情是你無力承擔的，你需要強大自己才行。

當你陷入自我否定的狀態里，就走進了誤區。對於自己的能力，既過度悲觀，也不過度樂觀。就像鍛煉身體的人對自己能舉多少並不清楚，你沒有進步是因為你不可能一下子就找到適合的鍛煉課程。悲觀點看，你只選擇了輕的，沒有嘗試重的，但實際上你可能會舉起重一點的，這會起到鍛煉的效果；樂觀點看，即使失敗也要不斷嘗試舉重，這樣做無非兩個結果，要麼放棄，要麼繼續嘗試，但無論哪一種都沒法讓你更強壯。

4

塑造自律，讓我個人受益匪淺。我20歲時，住在一間一居室的小房間里，通常都是凌晨4點睡覺，下午1點起床。我經常吃快餐，除了偶爾會徒步，基本都不運動。每天查看郵件就是天大的事，生活中僅有的趣味就是和朋友閑逛。每每到月末的時候，回想整個月過的平淡如水。沒工作、沒車、沒收入、沒有目標、計劃，更沒有未來。唯有擁有的就是數不清的問題，找不到解決辦法。我無法掌控我的生活，只是一味的等待事情發生，然後應對。

但最終我還是面對了現實，等待是沒用的。不管要去哪裡，我都會提前準備。一開始這對我來說是艱難的挑戰，但我戰勝了它們，短時間內變得愈加強大。

回首這14年的日子，真是轉瞬即逝。每天5點起床，一周運動6天，吃純素食。我家裡的辦公室非常整潔。經常清理門外的郵箱和電子郵箱。現已結婚，有了兩個孩子，住在一個漂亮房子里。辦公桌上放著寫滿自己目標的記事本，詳盡地記錄著實現這些目標的計劃。2005年幾個目標我現在已經實現了。我從未像現在這樣清楚的知道自己想要什麼，做著自己喜歡的事。我知道是自己的改進成就了這一切。

所有的一切都不是偶然的，都是有計劃的；也不是馬上就實現的，而是努力了多年。我現在依然在努力，不同的是我變強大了。現在做的事情對於20歲的我來說簡直就是天方夜譚，但我此時卻可以面對更大的挑戰，也就可以取得更大的成就。如果我在20歲使出吃奶的里奇來做現在做的事情，我一定會一敗塗地。20歲的我根本無法掌控，再大一點也不行；但對於34歲的我來說，簡直小菜一碟。讓我最為激動的是，想到自己到了48歲時，會達到何等的成就，這就是屬於我自己的人生。

我說這些是想告訴大家，只有你自己才能為自己負責。我想如果你們循序漸進地提高自律能力，接下來的5-10年，你會收穫很多。雖然不易，但一定是值得的。不管你現在把自己估計的過高還是過低，第一步就是接受真實的自己。接納自己的不完美吧——也許你不願承認，但事實勝於雄辯。何時接納自己，何時就踏上強大的大路。

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@Duan

@周周無憂

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