明星都開始秀身材了你還不來?簡單六個動作輕鬆練出八塊腹肌
還在朋友圈曬你的美顏照嘛?很多明星都已經開始曬自己的健身照啦,比如這位李晨同學
現在顏值高已經不夠用了還要有好身材。而評判身材的標準就是胸肌和腹肌了,有一副性感的胸肌和腹肌,走在大街上回頭率都會高了很多,再比如這位周杰倫同學
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當然也不能忘了這位,彭于晏,是不是很羨慕呢
想要練出八塊腹肌,就必須有一個訓練計劃,有氧運動加力量訓練
有氧運動很簡單,跑步、游泳、騎自行車、hiit訓練等,都可以,好處就是可以隨時隨地的鍛煉。但是對增肌效果就沒有力量訓練好了,一定要力量和有氧相結合才能達到最好效果
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下面小編就給大家推薦6個效果非常好的腹肌訓練動作,每個動作20下,動作間可以休息20秒,連續做完為一組,根據個人情況隨時進行調整,每天做2-3組,組間可以休息1-2分鐘。堅持一個月,絕對可以練出腹肌。一定要勞逸結合哦
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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