頸椎病不用怕，每天堅持做這幾個動作，立馬見效！

網路時代，很多人的工作都需要長時間在電腦前辦公，時間就了，難免會有腰酸背痛的毛病，嚴重的話還有可能會患上頸椎病，現在頸椎病，關節炎等已經不再只是老年人的病症，今天分享給大家一些預防和治療頸椎病的運動小方法，堅持下去，定有驚喜！

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。【諮詢骨外科畢老師；Ｖ（ｂ『』ｚ『』後加兩個９三個３）】表現為椎節失穩、鬆動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列癥狀和體征。

經常久坐用電腦辦公的人，或者經常彎腰的工作者，每天保持同樣的姿勢，導致頸椎變形，從而引發了頸椎病。

在這裡就給大家介紹幾個簡單的瑜伽動作，可以不幫助治療頸椎病，辦公室坐久了，站起來，對著牆，雙手伸直壓在牆上，胸部去找牆面，腹部向下沉，使坐骨朝向天花板，開肩放鬆肩頸背部

調整身體為四條板凳式，右手從左手腋窩穿過，掌心朝上，右臂壓實弟子，頭部自然放鬆放在墊子上，大腿保持併攏垂直地面，做完右側換左側

俯卧在墊子上，打開右手臂與肩平行，吸氣翻身打開胸腔，左手去尋找右手，雙臀貼實地面，雙腿彎曲。做三分鐘換另冊練習

睡前在床上就可以做，壓壓肩，放鬆肩頸，緩解一天的疲勞

也可以藉助輔助工具瑜伽磚開肩放鬆緩解，調整雙腿與肩同寬，大腿垂直地面，雙手大臂平行壓在瑜伽磚上，然後雙手合十向找向肩背部，上身放鬆下沉。

上面都是一些可以開肩緩解肩周炎，肩頸背痛的一些體式序列，沒事兒練練瑜珈功，不在於時間多長，而在與堅持。健康身體從自己開始去感知自己的身體，然後根據正位的瑜伽去練習。

也可以使用專業性療效好的中藥貼比如蒙骨王遠紅外貼等去貼敷，達到康復的目的！合理飲食和鍛煉，保持樂觀的心態！

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