如何按摩瘦手臂 人人都能減脂的方法

手臂粗該怎麼辦？手臂粗的人應該減少穿無袖衣服的次數，畢竟無袖類的衣服會明顯地暴露你手臂粗的缺陷。如何才能避免這種尷尬狀況呢？快速瘦手臂才是解決問題的根本方法。平時多按摩手臂可有效瘦手臂哦。如何按摩瘦手臂呢？

按摩淋巴：這個動作能夠有效促進手臂血液循環，長期堅持，能使手臂形態勻稱纖細。

彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上，持續30秒即可，然後再換邊重複動作，要注意不要過於用力。

按摩腋下：這個穴位的按摩對於瘦拜拜肉具有十分神奇的效果哦，我周圍可是有同事親身試驗過的。大家做的時候注意力度適中，微微有點酸感即可。

彎曲手肘抬起左手，然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

按摩手臂關節：這個動作不僅能夠減去手臂贅肉，還能適當活動手部關節，對於長期坐在電腦前工作學習的美妞們特別適用哦。

彎曲手肘抬起左手放在頭後面，然後右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

按摩小拇指根部：這個動作不僅能夠起到按摩減肥的作用，還能拉伸身體，減緩疲勞，同時能夠起到預防滑鼠手等辦公室疾病的作用哦。

均勻吸氣，然後伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指併攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示)，再換邊重複動作。

按摩三里穴：大家在做這個動作的時候注意把手放到要求的高度，即胸前，這樣的減肥效果才會出來哦。

雙手握拳，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然後抬起右手放在左手的肘關節上，按壓住手肘內側的三里穴，動作持續15秒，然後換邊重複動作。

手臂外側按摩：大家在做這個動作的時候一定要堅持做，雖然剛開始做真的很酸好難堅持，但是，這一招按摩方法出來的減肥效果是十分明顯的，大家千萬支持住。

彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開，然後抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹輕捏手臂外側肌肉，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

按摩手臂外側關節：這一招能夠有效活動手臂連接背部的關節，同時也能夠減去背部的贅肉哦，對於美背有不錯的效果的呢。

右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然後抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外側肘關節處，然後手掌順勢向上按摩，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

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