最傷肝的6個常見生活習慣，你做了幾個？

朋友們，你們知道肝臟在人體中有多重要嗎？

肝臟不僅是人體最大的消化腺，同時也是體內新陳代謝的中心，可以起到血液凈化和幫身體解毒的功效，有「人體化工廠」的美稱。

因此，千萬不要虧待了你的肝臟，讓它們受到損傷。

但很多人因為平時忙碌的生活節奏，不規律的小習慣，很容易就讓脆弱的「小心肝」雪上加霜。

下面這幾種容易傷肝的小習慣，不知道你「中槍」了沒有？

（一）睡眠時間不足

據研究可知，一般正常的人的睡眠時間為6-8小時，小孩應該維持在9~10個小時以內，老人在6~7個小時左右。但現代人卻習慣了夜生活，常常熬夜，這往往很容易會引發肝病。因為經常晚睡，人體的抵抗力會下降，又錯過了深夜裡肝臟自我修復的最佳時間，如果是肝炎患者長此以往，還會加劇病情，導致情況惡化。

（二）酒精過量

許多人都知道，喝酒傷肝，但真正能控制住的卻沒有多少。因為酒精里的主要成分是乙醇，而肝臟對於乙醇不易代謝，一旦給肝臟造成超負荷，就會導致酒精肝和脂肪肝、肝硬化甚至肝癌的嚴重後果。

（三）早上沒有及時排尿

你們可不要小看了，這個不起眼的小習慣。作為身體排毒的方式之一，排尿的重要性不言而喻。經過了一晚時間的積累，身體內的毒素都集中在尿液中，早上及時排尿，可以及時幫肝臟解毒，把毒素從身體中排出。

（四）不喜早餐

很多人在生活中往往忽視了早餐的重要性，經常飽一頓餓一頓的。其實，據專家表示，每天都進食早餐，可以延長飽腹感，讓肝臟避免受到損害。而且常吃早餐，還可以中和胃酸和保護肝臟，減少一些些肝臟疾病如膽結石等發生。

（五）運動量不足

你以為不愛運動，長時間做「懶人一族」對身體的影響微乎其微？這樣你就錯了，據最新的研究顯示，長時間不運動，保持久坐的姿勢原來也會對肝臟造成損傷。根據統計，每天坐10個小時的人會比每天坐5個小時的，罹患上肝病的概率大約提高9%左右。

（六）藥物服用過量

正所謂「是葯三分毒」，吃藥也不是越多越好。據研究表明，長期服用如止痛藥等藥物，不僅對病情不起幫助，還會加大肝臟的解毒負擔，導致肝臟損傷加劇。因為有多種藥物及其代謝物很容易就會損害肝臟，導致出現藥物性肝炎的情況。因此，患者平時不能盲目用藥，要遵循醫生叮囑。

好的身體不是一朝一夕之間出現的，而是靠我們平時健康的生活習慣一點一滴累積而成。希望大家都可以遠離壞習慣，迎接新生活！

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