我們高考考生要多吃這幾類食物

高考對於我們每個孩子來說都是非常的重要的，這很有可能就是決定著今後的人生之路，所以我們是要必須的認真對待的，飲食是也是非常的關節的因素之一，我們要多食用一些益智補腦的食物，補充我們的身體的各種營養。下面我們就是來看看哪些種類的食物適合考生吧。

1、維生素B，抗氧化劑，Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪將有利於提升能量，免疫系統的健康狀況和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生醬中含有維生素B，水果和蔬菜類以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑，金槍魚，三文魚，核桃含有Omega-3脂肪酸，都可以適量食用。

2、複合糖(又名合成碳水化合物)

複合糖(又名合成碳水化合物)要比白砂糖和白麵包更有利於長時間的持續體力。不妨試試：穀物脆片或全穀類食品像燕麥片，豆類或紅薯以及糙米等食物。

3、益智補腦，提高記憶力的食物

捲心菜：富含維生素B，預防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。

鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

杏：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有助於提高記憶力。

4、抗疲勞的食物

蘑菇：吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

胡蘿蔔和甜菜：經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。

姜：生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

五穀雜糧：我們在夏季多吃一些五穀雜糧是可以很好的補充我們身體中的鉀元素的，緩解酸鹼平衡失調，是能夠有效的防治夏季犯困和精神不振的現象，我們在生活中食用蕎麥、玉米、山芋等就是不錯雜糧。

相信看了上面的介紹，我們也是很好的了解了，我們高考考生應該是多食用哪些種類的食物了，我們食用這些食物是可以很好的補充我們身體的多種的營養的，很好的提高我們記憶力，這對我們的學習也是有幫助的，而且增強我們的身體素質，讓我們能夠更好的應對高考。

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