孕媽媽如何攝取微量元素？

對於孕婦來說，孕期的營養最好從食物中攝取。

「自從發現懷孕後，我每天都吃很多東西，雞呀、 魚呀、水果呀、蔬菜呀，甚至燕窩、蟲草等，這樣生出來的孩子應該很健康吧?」

「為了胎兒，我專門去藥店買了很多鈣片、葉酸、維生素片，每天都吃，盡量給孩子多補充點營養。」……

但是記者在採訪中了解到，孕期到底應該補什麼、何時補、補多少，很多准媽媽都蒙查查，以至於產婦過於肥胖而新生兒過於羸弱、胎兒太過巨大產婦分娩困難或者由於缺乏某種營養而導致新生兒先天畸形等現象在產科屢見不鮮。廣東省婦幼保健 院產科主任牛健民表示，孕期營養不良與營養過剩都不能保證胎兒健康生長發育，孕婦營養不良會導致胎兒出生體重低，缺鐵會出現孕婦貧血，缺乏葉酸會導致胎兒神經管畸形等先天缺陷等等。

但另一方面，孕婦營養過剩則導致胎兒發育過大，不僅順利分娩有困難，孕婦若攝取過多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷等。「孕婦必須要有合理營養、平衡膳食的現代營養觀，應盡量從食物中獲取營養，至於營養劑補充則要因人而異，最好在產科醫生指導下進行。」牛健民表示。

孕期營養補充最好來自食物

隨著優生優育的普及，很多准父母都知道補充營養的重要性。牛健民介紹，影響優生的因素有很多，如遺傳 、環境等，但是營養因素是我們最容易控制的因素。孕婦在妊娠期間，必須有足夠的營養物質供應，以滿足自身和胎兒的需要。牛健民表示，孕期補充營養最好從食物中獲取，需要額外補充營養劑的要在專業醫生的指導下進行。

蛋白質

蛋白質是構成人體細胞的主要物質。一般，孕婦每天的蛋白質需求量在60克左右。孕早期胎兒尚小，母體對於蛋白質的需求不會明顯增加，因此不需要特別補充。從孕中期開始，孕婦每天對蛋白質的需要量會從60克增加到80-90克(一杯牛奶和一碗穀物中所含的量相當於10克蛋白質)。

來源：動物類：肉類、魚類、蛋類、奶類;植物類：豆類和穀類食品。

豆豆媽提示：

如果孕婦身體健康、營養良好的話，不需要額外補充蛋白質。除非經檢查患有低蛋白血症。另外，孕婦食用過量蛋白質粉，可能會導致體重超重，而這些都不利於孕婦的自然分娩，產後體形恢復也比較慢。

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