小胖妞的必備技能！
看到「撩漢」和「下半身」
老司機們是不是又想漂移了？
如果你的下半身是上面這樣的
還撩什麼漢，是坐等被撩好嗎！
所以！
今天我們的話題是：翹臀！
看到這兩個字
小小編的第一反應是
想到金?卡戴珊的超級豪華臀
畢竟人家是靠臀部賺了5000萬美元的人啊！
歐美人大多是以大胸翹臀為美
（當然，T台上的名模平胸也非常有時尚感）
卡戴珊拍攝雜誌時的臀部是這樣的：
可謂是性感至極
小小編作為一個女性都禁不住
—關了電腦
因為她在日常生活中被拍到的照片
卻是這樣的：
什麼鬼？
肌肉鬆弛的巨臀
坑坑窪窪的橘皮組織
事實證明，擁有一個翹臀
不能只靠牛逼的美工啊！
相信有點肥胖的小可愛們，都有屁股大，下垂的憂慮？
其實只要稍加鍛煉，就可以練出性感的翹臀！
想想夏天穿熱褲、穿比基尼的時候，那得多誘人！
我們來點實的，不靠PS
（反正我也不會）
下面9組動作練出性感翹臀！
1、身體重心放在前腳的腳跟，後腿的膝蓋不要接觸到地面，前退的膝蓋不要超過腳尖。左右兩腿各20個為1組，做2組。
2、雙腳分開略寬於肩部，腳尖向外分開30°左右，大腿與地面平行，膝關節盡量不要超過腳尖。臀部下壓2次為1個，15個為1組，做2組。
3、動作要領基本同上一個動作。臀部後伸就像要坐在身後的椅子上一樣，軀幹挺直在下蹲位稍微前傾，眼睛平視，20次為1個，2個為1組，做2組。
4、動作要領基本同第二、第三個動作，腳尖向外分開30°左右，保持膝關節與腳尖方向一致，雙手盡量靠近身體，肘關節向下，挺直腰背。20個為1組，做2組。
5、雙手平放與身體兩側，雙腳間距約大於肩寬，整個過程中雙腳、肩、上背均保持靜止，臂部發力，20個為1組，做2組。
6、側卧，頭部枕在手臂上，另一隻手彎曲支撐在胸前的地面上，雙腳併攏，膝關節成90°彎曲。左右兩腿各20個為1組，做2組。
7、上身的姿勢動作基本同上一個動作，保持髖部垂直於地面，後腦勺、肩膀、臀部、腳跟盡量保持在一個平面來形成一條直線。左右兩腿各15個為1組，做2組。
8、上半身保持挺直，肩部脊柱成反弓狀，不要彎腰駝背，膝蓋不要盡量超過腳尖，使用髖關節的力量來移動，而不是膝關節，全程保持勻速完成。左右兩邊回到中間為1個，3個為1組，做2組。
9、雙手直臂撐於地面，髖部貼於瑜伽球上，兩腿直接垂直，呼氣時抬腿， 吸氣時還原，用臂大肌收縮力量而不是靠慣性。左右兩腿各20個為1組，做2組。
如果身體是革命的本錢
那下半身就是撩漢的寶典？
接下來就看你們的了
以上部分配圖源自網路
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