治療便秘不用藥，最好的辦法是食療，有一物比葯還靈！

很多中老年朋友因各種原因，都有便秘的癥狀，需要注意的是，便秘可不是小毛病，輕視不得，得了便秘輕的會引發口臭、痔瘡、腹脹、厭食等病症，嚴重的因在大便時用力過度，還會誘發腦出血、心梗等突發性疾病。所以，對於便秘既要積極預防，又要及時治療。

對治便秘，目前並沒有特效藥，因此最好的辦法還是食療，通過食療來調節和改善胃腸功能達到治療便秘的目的。有一種食物，對預防和治療便秘非常有效，療效比藥物還靈，而且還沒有副作用。那麼這種好東西是什麼呢?請往下看。

這種好東西就是荸薺，俗稱馬蹄，皮色紫黑，肉質潔白，多汁味甜，清脆可口。中醫認為，荸薺味甘性寒，具有清熱、消積、利濕的 功效，適用於便秘、發熱、煩渴等病症。荸薺可生食，也可以熟食。生食時，洗凈去皮就可以直接食用了；熟食的方法也很簡單，洗凈煮熟，削去外皮即可食用。

食用禁忌

1、荸薺為寒涼之物，不宜長期食用，脾胃虛寒者更應慎食。

2、荸薺富含澱粉，糖尿病患者慎食。

生活建議

引起便秘的原因很多，也很複雜，在生活中應以積極預防為主。

1、養成良好的飲食習慣，一日三餐要按時；飲食不要追求過於精細，適當吃些粗糧，可以刺激腸胃蠕動，有利於消化。

2、積极參加適量的體育運動，可以增強胃腸活動，鍛煉腹肌、肛門肌等肌肉群，提高排便能力。

3、養成定時排便的習慣，盡量不要拖延。願世界上從此沒有便秘！

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