肚子上的肉很鬆弛 如何讓肉變緊緻

肚子上面的肉鬆松垮垮的，像掛了個水帶一樣特別松也特別軟，穿上衣服特別難看，連自己都不想看一眼怎麼辦？想要讓肚子上的肉不再鬆弛，首先你得知道肚子上的肉變鬆弛的原因。

肚子肉鬆弛怎麼辦？

肚子肉鬆弛的原因

1、生孩子

在懷孕的時候，肚子撐到那麼大，而生完孩子後肚子快速變小後沒有及時採取措施。肚子就會變的一點彈性都沒有，從而導致肚子鬆弛。

2、太胖

人們在長胖以後，脂肪就會比肌肉度，腹部的肌肉少而脂肪很多，肚子上的肉就會變的鬆弛。所以想要讓腹部的肉變得不再鬆弛，那麼就得把腹部的脂肪減下去還有增加肌肉的含量。

3、快速減肥

如果你本身很胖，而通過減肥後成功的瘦下去了，那麼腹部的肉變的鬆弛也很正常。那麼是不是所有的胖子瘦下去後腹部的肉都會鬆弛呢？也不是，通過科學的方法比如運動瘦下去的，基本不會出現這種情況，所以一般肚子變鬆弛的原因都是採用手術減肥或者藥物減肥的方法。

如何讓腹部肥肉變緊緻

1、選擇一項自己喜歡的運動

為什麼強調要自己喜歡？因為運動減肥是一項需要長期堅持的事情，如果這項運動你不喜歡，或者運動的強度你不能勝任，那麼你是堅持不下來的，這個運動可以根據自己選擇，可以是跑步、單車、瑜伽、呼啦圈或者跑樓梯等等都可以，只要堅持鍛煉，腹部鬆弛的肉自然而然就會變的緊緻，體型也會越來越好的，關鍵是自己有沒有決心和恆心。

2、冷熱交替法

如果你的腹部是大面積的鬆弛，那麼可以選擇蒸汽蒸的方法，買一個蒸汽機，將蒸汽口對著自己的腹部蒸10分鐘，然後用冰冷的毛巾冷敷，冷敷後在塗上一些精緻肌膚的精油然後進行按摩。

3、力量訓練

肚子上的肉鬆弛，說明自身的體脂率也很高，這類人有個共同點，那就是穿衣服顯瘦，所以如果你只是單單的對腹部進行訓練的話是不行的。如果你全身只有腹部的贅肉多的話，那麼訓練的重點就不應該單單是腹部，而應該選擇瘦全身的訓練運動，每天可以做20分鐘左右的無氧運動，然後再加上減脂食譜的配合，堅持一個月後就可以看到腹部的肥肉明顯改善了不少。

4、產後腹部鬆弛的方法

塗橄欖油按摩，但是這個方法也是要堅持，然後配合仰卧起坐鍛煉，至少要鍛煉一個月後才能看到效果。

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