手腕痛就不能練好瑜伽啦？方法多的是……
現代人很多人有腕管綜合征，特別是久坐辦公敲打鍵盤的人。即使沒有腕管綜合征，因為大小手臂力量不足，手腕比較脆弱。
在練習瑜伽式，很多體式手撐地，如果手臂力量沒啟動，手掌用力不對，就會導致手腕疼痛。
但是，手腕疼痛可以試試其他方式，比如還有很多變體呢！
比如下面這些栗子：
1.四角板凳式
捲起瑜伽墊，手腕根部放在墊子上
握拳，拳眼朝前
在手下方墊個楔子
彎曲手肘，放在磚塊上
2.反台式
一般反台式
手下方墊個楔子
彎曲手肘
3.下犬式
手下方墊個楔子
手腕放在捲起的墊子上
手腕壓在毛毯邊緣
手肘放在磚塊上
4.斜板式
膝蓋著地
手肘放在磚塊
手肘著地
手放在楔子上
5.烏鴉式
手放在楔子上
瑜伽練習的靈活性
瑜伽路上
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