吃對了，讓你瘦到最美時！負能量食物大集合

先說好，真心想要減肥的，這篇一定要認真看！有一句話大家應該都聽過，「吃飽了才有力氣減肥」，其實這個說的也是很有道理的。現在大家都想著怎麼樣讓自己瘦瘦的美美的，然而最不科學的就是節食減肥，說真的，那麼痛苦的忍著，也達不到減肥的最佳效果，結果不是反彈就是丟了健康。如果你想要減肥，當然是要著手加速新陳代謝，加大燃脂了。但如果你連營養、能量都沒補充全，連消耗都沒得消耗，身體反而還會為了自我保護而降低代謝速度，那不是就背道而馳了嘛。

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今天我們來說些「負能量」的食物，其實就是些低卡低熱量的食物，當你吃進去的時候，你消化這些食物所耗的能量已經超過了食物本身的熱量，從而達到減肥目的。或者說是，食物本身含高蛋白、纖維、果膠等，可以抑製糖分轉化成脂肪，幫助燃脂，增加胰島素敏感性，加速新陳代謝，從而讓你越吃越瘦。只有把每天人體所需的營養補充全了，才能順利減肥哦！今天小編為大家整理了些美味的低卡食物，會同時讓你充滿飽腹感，享受吃貨的快樂。

大家應該從這幾個方面來著手：體積大、纖維多的，那就是新鮮的水果和蔬菜了；果膠含量多的有草莓、紅薯；粗纖維食物，比如燕麥、芹菜；還有蛋白質，比如雞蛋、雞胸肉、魚肉。下面小編為大家整理出了一個食物清單，全是精華！快記下來哦，敲黑板！

雞肉、牛肉、雞蛋、海鮮、燕麥、紅豆、綠茶、奶、全麥麵包、糙米飯、芹菜、西蘭花、西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜、生菜、梨、西瓜、檸檬、草莓、蘋果、奇異果、香蕉、紅薯、土豆、玉米

除了食物的選擇上注意，連平時的飲食習慣也要改變下的。不要吃太多炒菜或是油炸的了，改成涼拌、焯水、燉煮會更好些，降低油脂攝入，既健康也能保護皮膚。你看有些人多吃也不胖，一是會吃；再一個是身體代謝率高，所以平時一定得多運動，身上肌肉含量高了，自然消耗能量快，就越吃越瘦了。要知道同等重量下，一塊肥肉比肌肉看起來大幾倍哦，那些超模都還在堅持鍛煉的哦。

上面提到的低卡食物，大家搭配的吃起來吧，一定記得要保證營養均衡。根據小編總結的科學減肥，瘦是肯定的！吃對了，減肥不會痛苦，只會越來越輕鬆，還會越來越健康，希望你早日變成那個最美的你！

本文由「美食吃貨君」企鵝號原創首發！

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