慢跑能達到減肥的目的嗎 瘦身的同時也不要忘了安全
跑步是很多健身達人和瘦身大人都喜歡推薦的一種鍛煉方式。它對我們本身有著多種益處，是一種綠色健康的健身手段。經常去慢跑的人，不僅能得到一個強壯的體魄，還會收穫一顆健康有力的心臟，還能讓女生們有一個婀娜多姿的身材。
在健身房的跑步機上通常都會有一個計步器，在記錄自己所跑的步數的同時，也會顯示出自己所消耗的卡路里。這個卡路里其實是一種熱量單位，指的是我們在運動過程中需要消耗的熱量。身體消耗的熱量來源主要就是體內儲存的熱量和脂肪燃燒後所釋放出的熱量。
善於維持苗條身材的朋友可能都會知道，瘦身其實不是單單只減掉自己的體重，而是要減掉身上多餘的贅肉，也就是要燃燒脂肪。而要想達到這一目的，那就需要我們大量消耗熱量，如此才會動用到脂肪中的熱量。不過如果通過慢跑的方法，一小時內又能消耗掉多少卡路里呢？
實際上，慢跑所要消耗的卡路里是跟步數和體重有關的。跑的路程越遠，自己的重量越大，那麼總共消耗掉的卡路里也就會越多。不過對於一般人來說，一個小時大概會消耗400到600左右的卡路里。有科學實驗證明，只有通過慢跑這種有效運動，才有達到減肥的驚人效果，而類似快跑這種劇烈運動是不能瘦身的。
雖然慢跑確實有減肥的功效，但這不是一種速效的方法，不能期盼只用一天或一周的時間就能讓自己瘦下來。同時，我們在慢跑前也要做好準備，要找好適合自己的運動鞋，要做好跑之前的伸張運動，否則在跑步的過程中會很容易受傷。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※瘦身成功的女星：鄭爽骨幹、舒暢直接成錐子臉
※瘦身舞，練出健美好身材
※6款瘦身冷盤製作，專為想瘦的你量身定做！！！
※減肥一定要大汗淋漓嗎？一起來看看這些正確的瘦身運動觀念
※簡單瘦身餐 省錢又省時
TAG:瘦身 |
※跑步需要多久才能燃燒脂肪，達到減肥的目的？
※走路也能瘦身！只要走路遵循合適的方法，也能達到鍛煉瘦身的目的
※為了達到減脂的目的，你真的會跑步嗎，你有沒有白跑了呢？
※漲知識了！原來這樣的跑步姿勢 才能達到健身和減肥的目的！
※不吃米飯，可以達到減肥目的嗎？醫生卻是這麼說的
※胖子做俯卧撐能減肥嗎？得結合其他有效措施，以更好的達到目的
※冬季泡腳可以減肥嗎 掌握這些技巧就能夠達到瘦身目的
※如果不注意這3點，就盲目的去減肥，皮膚很可能會變得鬆弛
※想要達到減肥的目的可事與願違，往往這樣吃的人都越來越胖了
※健身要變成興趣愛好，為了減肥為目的的運動大多數很難堅持下去
※她健身的目的，不是為了瘦下來，而是為了擁有豐滿的身材！
※減肥的目的是減掉脂肪，而不是減熱量和肌肉！
※不同健身目的的人，每次鍛煉多久，效果能達到最好？
※為了達到減肥的目的，吃了東西之後再嘔出來好嗎？這可不明智
※你是減脂？還是增肌？不同的健身目的，力量練習佔多少時間？
※吃飽了才有力氣減肥，有哪些減肥料理可以幫助達到減肥的目的？
※不要盲目的大重量了！做不到這五點，肩不用變寬了
※以提高心肺功能為主要目的，怎樣跑比較好？
※真正的力量，並不能從健身中得來，健身的目的是什麼
※跑步的目的是為了讓自己能多吃點：運動的消耗抵得上一頓胡吃海塞嗎？