按摩腿部3個穴位，放鬆身心又瘦腿，您還不知道嗎？

很多上班族友們，疲憊的時候經常感到腰酸腿疼，時間長了，不僅影響腿部的血液循環，嚴重還會出現腫脹的現象。而沒事按摩按摩腿部，可以達到放鬆身心的效果。但是，友們知道嗎？找對腿上的3個穴位，不僅能達到放鬆的目的，還能順便瘦腿哦！今天就給友們介紹，希望對友們有所幫助。

1、足三里

足三里穴之所以名為「三里」，是因為它有「理上、理中、理下」的作用。中醫養生專家提醒經常按摩足三里可以健脾胃，古語說常拍足三里，勝吃老母雞。可見按摩足三里可不只是可以健脾胃那麼簡單了，還可以消除身體的疲勞狀態，還可以提高身體的免疫力呢。

足三里位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。找這個穴位時，將腿伸直，膝蓋外側有一個凹洞，從凹洞往下3寸(約三指併攏寬度)，靠近小腿骨外側的凹陷處，就是足三里了，可以促進循環、消除腿部贅肉。

對於足三里的按摩方法主要是採取按壓的方式，每天按摩三次左右，同時每次堅持的時間是三分鐘，最好是長期堅持，這樣才可以有改善脾胃、強身健體的效果，同時還可以瘦腿呢。

2、崑崙穴

崑崙，出《靈樞·本輸》。別名下崑崙。屬足太陽膀胱經。經(火)穴。它位於腳踝外側的後方，外踝尖與跟阿基里斯腱之間的凹陷處。按摩時先將肌肉放鬆，一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘，如此重複10次。可以改善小腿腫脹，促進血液循環，美化腿部線條。

3、委中穴

委中穴是足太陽膀胱經的合穴，經氣最強，入臟最深，感傳效果最佳。中醫認為，委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之祛病養生功效。按摩委中穴可用於治療腰脊強痛、股膝攣痛、風濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病症。

委中穴在大腿和小腿中間，膝蓋的背面，腘窩的正中間。在委中穴抹上潤滑油，然後用刮痧板連刮幾下，直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點，讓小腿內循環變快，減少肥肉。

最後，本家要說的是，有空可以多按按膝蓋正後方的關節處，大約按摩3~5分鐘，可以幫助排水、消除水腫！因為膝蓋後方有很多淋巴結，按摩很是由好處。

參考文獻

胥榮東, 謝菁. 足三里——養生保健重要穴位[J]. 中老年保健李寶國. 崑崙穴:健背強脊要穴[J]. 健身科學

喻朝暉. 腰酸背痛按委中穴[J]. 中老年保健

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