健身三分練七分吃，肌肉該怎麼餵飽它？
健身圈中有句話：三分練七分吃，說得很對，不吃的話，對肌肉的增長沒有太多意義。也許，很多人在健身一段時間後，會發現肌肉根本沒有增長，這就是吃不好的原因。健身新手可能不知道，肌肉不見進展很大一部分是因為每天攝入的熱量不足。
首先大家都要知道，飲食不僅是健身最重要的環節，也是保證健康的基石。健身只是會鍛煉，而且還要會吃。不攝入食物，難鍛鍊出肌肉，這就是為什麼很多人遲遲都沒有鍛鍊出肌肉的原因。健身要學會怎麼吃，教你吃出好身材！
健身的初學者，建議在每次訓練後補充高蛋白食物。訓練前提前一小時進食，訓練後一定要攝入少量的蛋白質，有助於修復受損的肌肉，減輕肌肉的疼痛感。合理的飲食才能成為你健身的加速器！
以上內容除圖片外均為原創，禁止轉載！
[以上圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除]
※鍛煉人魚馬甲線，只需要一個動作！
※燃脂減肥動作，徒手在家訓練
※腹肌撕裂動作，沒點功底就挑戰不了！
※堅持健身鍛煉，60歲後你也能這樣！
TAG:馬甲線聯盟 |
※胃病「三分治七分養」是真的嗎？究竟怎麼吃才能養胃？
※吃雞肉會胖嗎 雞胸肉怎麼做減肥餐
※一練腹肌腰就疼，我該怎麼鍛煉腹部？
※瘦子怎麼練胸肌腹肌？
※肌肉酸痛怎麼辦，這套緩解肌肉酸痛
※醫生都說7分飽最健康，但是怎麼才算7分飽呢？
※瘦身需要蛋白質！蛋、奶、瘦肉、魚你都怎麼吃？
※吃雞耳機怎麼選，才能不被爆頭還能分分鐘大口吃雞？
※豬肉餡怎麼調好吃 豬肉這樣挑選比較好
※腰粗、腰兩側贅肉怎麼減？
※農畉美食：豬肉怎麼做才有意思？釀肉怎麼吃都不膩！
※雞蛋怎麼吃營養都一樣嗎？
※怎麼吃臘八粥，減脂又營養
※局部的肉肉很難減？黃金動作教你怎麼瘦腿瘦臉瘦肚子！
※早健康 | 瘦身需要蛋白質！蛋、奶、瘦肉、魚你都怎麼吃？
※蝦能和雞蛋一起吃嗎 孕婦怎麼吃蝦
※肺里的垃圾要怎麼清除？這幾種食物要多吃，毒素排得一乾二淨
※短髮怎麼扎頭髮 讓你分分鐘變身美少女
※全球燒烤最「強」國，一日三餐靠烤肉擼串度過，怎麼吃都不膩！
※茄子這麼做，酸酸甜甜不比排骨差！怎麼吃都吃不夠！