一日一餐糙米湯高麗菜疏果汁

編者按：

維持食物多樣、穀類為主、吃動平衡、健康體重、多吃蔬果、奶類、大豆、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉、少鹽少油、控糖限酒、杜絕浪費、興新食尚。隨著春天的到來，我們有必要進行膳食調整，所以給自己做一些營養膳食就更重要，可以讓自己更好更快地適應季節的變化而進入春天的勃勃生機之中。

一日一餐【糙米湯高麗菜疏果汁】

G2生活館為你選取了由營養師精心推薦的營養蔬果汁，每一道鮮蔬果汁均採用易於獲取的材料，詳細介紹搭配做法、保健功效、蔬果食材選購指南以及製作特別提示等，製作起來既簡單又省錢，不僅能補充人體所需的維生素和礦物質，還能清理人體內的毒素，逐步改善體質，提高免疫力。讓你一天一杯就能輕鬆喝出健康，抵抗衰老，遠離現代文明病！-------糙米湯高麗菜疏果汁

也許你對糙米並不是很了解，讓我們普及一下糙米的功效，糙米是一種很有特色的粗糧，其對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等。

尤其是經過熬成米湯之後，再與高麗菜一起打汁，會對我們便秘具有很好的化解作用，同時此款糙米高麗菜蔬果汁對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。

做法：

糙米洗凈之後放入純凈水，用大火燒開之後，在用中火在糙米將要開花之際，將糙米湯過濾出來，冷卻後備用，再將高麗菜洗凈掰成碎片放入一起打汁即可，可以根據自己口感適量放入冰糖水或者蜂蜜增加比較好的口感。

注意：

此款蔬果汁對排毒具有很好的效果，也可以軟化血管和降血壓，但需要在每天空腹喝此蔬果汁為宜。

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