每天早晨別再只知道豆漿了，這個更好吃還有營養！

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怡情健體膳食導引糾偏

黑芝麻米糊

原料

芝麻30克、糯米50克、大米50克

做法

所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機製成米糊即可。

2

紫薯米糊

原料

紫薯150克、大米80克

做法

1.紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。

2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中，製成米糊。

3

紅薯雜糧米糊

原料

紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法

1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈；紅薯去皮切小塊，倒入豆漿機中。

2.加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。

4

南瓜米糊

原料

南瓜300g、大米100g

做法

1.南瓜去皮切成小塊；大米清洗乾淨。

2.將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。

5

核桃花生米糊

原料

核桃、花生、大米

做法

1.將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上。

2.泡好的材料放入豆漿機里打磨即可。

6

山藥紅薯米糊

原料

地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法

1.山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。

2.把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。公眾號：天下養生網

7

南瓜栗子米糊

原料

南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米

做法

1.南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上；栗子剝殼，將栗子肉切小塊。

2.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機，加入適量水，製成米糊即可。

8

紅豆紅棗薏米糊

原料

大米2/3杯、紅豆+薏米（約1杯半）、紅棗6顆

做法

1.紅豆、薏米、大米洗凈，加水浸泡一夜；紅棗去核，撕碎。

2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中，加水，製成米糊。濃香米糊就是豆漿機的功勞。

明天起試試唄！

來源：天下養生網綜合

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