為什麼你看著比別的男人老，這十條哪些沒有做到？

說起「不老男神」林志穎，大家都會很服氣，都說歲月是把殺豬刀，然而，歲月這把刀對於有些明星們則是分外溫柔，有些人則由曾經的「小鮮肉」被摧殘成「老臘肉」，同樣的年紀，為啥你看起來就比別人老十歲呢？你為什麼看起來沒有人家陽光，生機勃勃？

為此，男客君列出一張提升顏值、延緩衰老總清單，供大家參考學習哦~~

1、保持樂觀的生活態度

保持樂觀的生活態度是1種精神上的養顏方法。時常脾氣暴躁的人，情緒常遊走於憤怒怨恨狀態，容易造成壓力增加，皮膚質醇的激素水平提高，也可能引起血壓或糖尿病問題的產生。

2、適度給自己減壓

現代有許多疾病，例如：心血管疾病、氣喘、免疫系統功能下降等等，往往是因為慢性壓力造成，嚴重時甚至會提高早死風險。不要讓自己被壓抑過多，適度給自己減壓，適當放鬆與喘息是為了讓自己走更長遠的路。

3、戒酒或少飲酒

飲酒適度其實有益健康，但是若飲酒過量會傷害身體器官機能，甚至造成生命危險。一般而言，建議一天天飲酒量為，白酒不多於110公克，啤酒不多於340克，或者按照身體情況做調整。

4、不晚睡熬夜

睡眠質量差或者睡眠時間過短，都會為身體帶來問題，例如：產生黑眼圈、眼皮鬆弛、容貌蒼白無神等等，而且睡眠問題會直接影響體內器官運作與功能，造成難以補救的傷害。所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。

5、要堅持鍛煉

應酬來者不拒，且不愛運動，隨之而來的啤酒肚、駝背，一旦在男人身上出現，會令他們的形象一落千丈。想想那些挺著啤酒肚的中年男性，看上去就是一副好吃懶做、無精打採的樣子。即使是以前帥到炸裂的男明星，發胖後也會讓人惋惜不已，紛紛感慨時光是把殺豬刀。

「沒時間」不應成為男人不去鍛煉的借口，要養成運動規律的習慣。運動可以調節身體機能，也能穩定血壓，並且放鬆情緒，更能控制身形體態，利用瑣碎時間做些簡單的運動，減少煙酒，保持身材其實並不難。

6、不食用垃圾食物

垃圾食物中的營養成分不足，也會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇，並且使老化速度變快，更使肥泡胖的情形增加。平常的飲食要正常均衡，要多吃新鮮蔬果、五穀類食品等等六大類食物，降低體內發炎癥狀，助於肌膚健康。

7、提升顏值，內外兼修

「世界上沒有醜女人，只有懶女人」，這句話用在男人身上，同樣合適：鬍子剃不剃，觀感大不同，油膩髒亂的頭髮對精神面貌有很大的負面影響，密集的鬍子讓男人看起來臟髒的；許多男人的臉容易出油，所以保持日常臉部的清潔十分重要；男人的汗腺發達，排汗後不注意及時清潔，身體容易產生體味，讓人敬而遠之。

所以，常理髮、剃鬍子、勤洗澡，這些都是拉升男人「顏值」延緩衰老的基礎工作。

8、學會穿衣打扮

在一言不合就「放飛自我」的時代，「家庭煮夫」也應運而生。許多男人，無論在什麼場合，穿衣服都十分隨便：一件皺皺的襯衫，一件不合身的外套，外加一條長得拖到地上的牛仔褲，可能還會加一對涼鞋。反觀許多「帥大叔」，他們都在穿衣打扮上花足了心思，形象百變，每一套都穿出了自己的風格和品位，讓人賞心悅目。

上了年紀還邋遢的男人，不能被稱為「大叔」，只能稱為「老大爺」了。

9、補充水分很有必要

都說女人是水做的，男同胞們也不例外。當身體與肌膚有足夠的水分，才能幫助養分輸送，並加速細杯修復。缺水的情況會導致膚乾燥與緊繃，久而久之容易產生皺紋，使人看來年紀較為蒼老。

每天至少要喝2000ml的水，也要多食用水分含量高的蔬果，並盡量避免飲用含咖啡因的飲品，戒煙、酒也很有必要。

10、堅持防晒

誰說只有女性需要防晒，男性也要注意防晒！美國皮膚病協會研究發現，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首：紫外線對皮膚的傷害主要就是晒黑了、曬老了、曬壞了。雖然說紫外線中波（UVB）可以促進維生素D的形成，有助於礦物質的吸收，但是過量照射也會令皮膚變黑。短波紫外線（UVC）短時間照射就可灼傷皮膚，而如果長期或高強度照射的話，還有可能會造成皮膚癌！

研究發現，注重防晒的人們，更少有皺紋和老年斑，並且面色紅潤有光澤，看起來能比實際年齡年輕20歲！

夏天來了，提升顏值、延緩衰老的方法你get到了嗎？ 不妨嘗試以上方法來清爽一夏！

nankenadianshi

記得掃二維碼關注我們哦~~~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！