比反手摸肚臍、A4腰更吸睛，「腹部瑜伽」燃爆外網！

繼A4腰、反手摸肚臍等怪異的健身成果展後，健身界又有新花樣——「外星人瑜伽」 ！

要求把肚子內的空氣全部排出，並且變成奇怪的形狀，看起來就像好萊塢大片里的外星人模樣，——絕對是詭異得令人咋舌。

網上Po的許多視頻和圖片扭曲程度匪夷所思，可能會引起部分讀者的不適感，提醒，慎入！

這股詭異的風潮一下子橫掃外國社交網路

在英國電視4台channel 4 的一檔節目中，一位名叫Robert Walker的體育解說員還向大家展示了他的「大象頭」造型的腹部。扭曲的樣子像極了一隻長鼻子的大象。

其實，這個瑜伽動作本名叫做Nauli (腹部滾動法), 作用是「凈化」消化系統。

長期以來，它一直被認為是一個傳統的瑜伽動作。

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雖然是個傳統的瑜伽動作，但由於其「造型」相當吸睛，引得很多網友紛紛表示躍躍欲試。

接下來小海狸帶你看下要如何練習這個動作，屏幕前的你請準備好！

Nauli (腹部滾動法) 通過腹部肌肉的側面滾動運動，以此來清潔內臟並調節腹部區域。

第一步，Uddiyana bandha：首先通過排空你的肺，並將腹部拉到肋骨下方的腹部。

第二步，Madhyana nauli（中央nauli）：中央腹肌的分離收縮。

第三步，Vama nauli（左側nauli）：腹肌左側的單獨收縮。

最後一步，Daksina nauli（右側nauli）：腹部肌肉右側的單獨收縮。

怎麼樣，有沒有成功的變出一個「外星人」腹肌？

這個瑜伽動作被認為有許多好處，比如可以改善意志力和情緒穩定性，糾正激素失衡還能保持人體器官的形狀穩定。

當然，小海狸保證，如果你在趴體上做這個動作的話，你的小夥伴們肯定會嚇尿！

然而，專家警告說，只有與合格的瑜伽教練一起做這些動作才行，如果不正確地進行，強烈的收縮可能會導致不適甚至輕微傷害。

所以，雖然超燃，但小夥伴們挑戰需謹慎。

— The End —

文/Deedy 編輯/Cassie

文章參考The Sun, Metro, Independent,

圖片來自網路

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