想要早餐更健康？你得注意這三點！
根據科學研究，吃早餐的人通常更加苗條。
而不吃早餐的人基本上都有不良的飲食習慣。
既然早餐如此重要，趕快來看看，怎樣吃才更健康吧！
BEST HEALTH
1、健康早餐不能沒有蛋白質
根據《國際肥胖症雜誌》最新公布的研究，
超重人士在進行兩個月的低卡路里飲食時，
每天早餐吃兩個雞蛋的人、會比吃同等熱量的麵包圈多減少65%的體重。
高質量的蛋白質食品，如雞蛋，能維持更長時間的飽腹感。
2、喝不喝咖啡?
研究發現，對於超重人士或糖尿病患者，
含咖啡因的咖啡配上低糖麥片，會升高血糖達數小時。
這是因為咖啡會導致胰島素抵抗，血糖水平升高。
但是對於健康人士而言，喝咖啡是沒問題的。
3、早餐要吃飽
劍橋大學的一項研究顯示，相對其他兩餐，早餐吃得越多，越不容易增重。
本文選題：zazure_cn
本文編譯：flyingpig03
原文來源：besthealthmag
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