讓注意力集中的一種狀態-，也是帶給我們鎮靜、讓我們集中精力的一種方式
怎樣減壓
1.如果你是聽覺型的人,音樂能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮定。在聽的過程中,注意音樂中不同的樂器、歌詞(如果音樂有歌詞)、曲調、節奏的差異,讓自己沉浸於懷舊和思鄉的溫暖感受中,這會讓身體更加放鬆。
2.對於那些面對壓力會產生身體緊張的人們來說,從更積極的方法或者放鬆身體的方法中獲益或許更容易。積極的放鬆即不斷收緊和放鬆你身體上的肌肉,直到你感覺到放鬆。比如,如果你感到肩部緊繃,你可以向上聳肩直到耳部,縮緊頸部和肩部的肌肉,堅持30秒;然後放鬆,讓肩部自然下落,放鬆肌肉。
3.專註--讓注意力集中的一種狀態--也是帶給我們鎮靜、讓我們集中精力的一種方式。呼吸對於練習專註是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘,同時平緩地呼吸,在氣完全吸入和呼出時暫停片刻。這短暫的暫停有助於我們在精神即將發散的時候收束心神。
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