想練出馬甲線單靠運動是不夠滴 90％的妹紙都忽略了這幾個細節！

夏天一到，各種減肥也開始提上日程

看到這些小蠻腰馬甲線是不是又燃起了各位減肥的決心，除了運動之外，這幾個小習慣也能幫助練出腹肌喲~

減少鈉&碳水化合物的攝入

鈉容易引起水分在體內滯留，造成浮腫；碳水化合物攝入過多會影響腹肌的形成， 持續一周減少碳水化合物和鈉的攝入，就能明顯感覺到腹部的變化

強化核心肌肉

腹肌雖然只是一小塊肌肉，但如果沒有鍛煉與之相接觸的大腿，腰部等 核心肌肉 ，在做腹肌運動是容易受傷。在鍛煉時可以加入最基礎的平板支撐，每次堅持30秒就能有效鍛煉核心肌肉群

保持端正的姿勢

運動時常常因為太累導致姿勢不標準，變成單純的做足次數，所以每個動作一定要做到位，同時配合呼吸能讓運動效果事半功倍

吃完飯不要馬上躺下

吃飯後馬上躺下會讓攝入的所有成分都變成脂肪，這也是腹部容易囤積脂肪的原因之一，飯後3-4小時運動最有助於減少脂肪

穿較為合身的衣服

寬鬆的衣服雖然穿起來很舒服，但容易讓身體失去緊張感，吃飯時也會不知不覺吃掉更多東西

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！