真實減肥故事：輕鬆瘦身減肥法，看我如何兩個月減18斤

如果一定要說去年有什麼收穫的話，我想說第一，就是考上研究生了，這個事情花費了我太多精力，最終還是成功了。第二件事就是減肥(減肥這個詞不好聽，我還是換成瘦身吧。)

怎麼說，自己漲到這麼胖，是毫無感覺的(可能有人覺得有點誇張吧，心想自己長胖都不知道嗎?因為我一直是個勻稱的胖子，每次照鏡子都覺得還好還好，所以確實是對長胖這件事感覺不大)。從來就沒人說我長胖，程前不說，身邊人就更不會說給我聽，實話沒人愛聽吧。一直到五一回家，臨走時，老媽給我打個電話，語重心長的說，娃，你回學校要加大活動量了，你看你長這麼胖，對你以後的生活有影響的。當時心裡很難過，覺得這麼小的事情都需要媽媽來操心，於是下定決心瘦(jian)身(fei)。不過當時沒怎麼用心，也就是隨便那麼一想吧，瘦(jian)身(fei)這事也就隨便一說吧。一直到後來，姐姐對我說，妹子，你要減肥了，不然以後生娃有問題。我才開始醒悟。於是正式開始瘦(jian)身(fei)了。

最初的

說實話，剛開始對瘦(jian)身(fei)這事真是一無所知，覺得少吃就好了哇。(這裡檢討一下考研之後的生活，那時經常是早晨不吃，一直到中午煮一包泡麵，裡面加雞蛋火腿腸。晚上一直到8點多才吃，並且吃很多。毫不誇張的說，當時買那種5連包的速食麵送飯盒的活動，在我出租的房子裡面積攢了好多飯盒。這些都是我吃過的速食麵的見證。)在我決定減肥的時候，我把自己所有的零食都送人了，包括我最喜歡的薯片。那個時候我接觸到運動APP，知道算熱量，看各種瘦(jian)身(fei)達人的經驗。那個時候，真的是無知啊，每天吃的少的可憐，加上大量運動。我記得當時是上午去人家的寫字樓裡面爬樓梯，24樓3個來回，下午健美操，晚上去操場快走。大概有三天吧，覺得這樣不行，突然吃那麼少，我覺得自己堅持不來。於是，我開始轉換方法。

7月份，我開始接觸到微博，開始關注各種健身大V，跟著他們學習飲食，學習減肥方法。在武漢這火爐般的城市，我每天晚上回到出租房的第一件事就是換衣服，開始跳操。沒有空調，就兩個風扇對著吹，當時我真的很害怕自己會中暑過去。每次跳完，就像整完桑拿一樣的。現在回想起來，也不知道哪裡來的毅力，我堅持下來了。飲食方面，可能剛開始進實驗室的時候吃的很不合理吧，我後來吃的比較清淡的時候師兄師姐都問，你現在咋吃這麼清淡了?我笑笑。不過這時，從臉上可以看出來瘦了。

順便吐槽一下，瘦(jian)身(fei)最初，最討厭別人說哎呀你不是減肥么，少吃點啊，或者是不要吃東西嘛。要麼就是看我吃肉，說，咦，你減肥還吃肉啊。媽蛋，誰說減肥不能吃肉，誰說減肥不吃飯。給你兩個大嘴瓜子。

7月底，實驗室放暑假，我去了邯鄲姐姐家。邯鄲的空氣質量我就不吐槽了。我以為去了姐姐家照樣可以跳操，去了才發現，跳操真是沒辦法實現。一番糾結(其實我就是個糾結帝)之後，我決定去公園跑步。要知道，我大學的時候體測800米還找人帶跑過，那時候真心覺得800米都已經要了我的命。我記得當時在武漢一個學校的操場上跑了第一個300米，走走停停，用時30分鐘。當時覺得自己老牛了啊，能跑3000了啊。現在想想，當時真是幼稚。不過運動嘛，是要循序漸進的。一口吃不了大胖子。如果一開始就讓我跑8千米，我肯定跑不下來。由於太困難，我肯定會放棄。所以，妹子們，不要把自己的目標定太高。給自己定個階段性的目標吧。慢慢實現。還有一點要強調，我是一開始就買了運動內衣盒跑鞋。為了避免不必要的傷害。所以我在公園看到有些人穿涼鞋甚至皮鞋跑步，當時就給跪了啊有木有。

那時候每天早晨5點半準時起床，步行5分鐘算熱身吧，然後就開始跑步，跑45分鐘吧，當時沒下載記錄軟體，反正就那樣跑唄。當時真的是逼迫自己跑步。跑完之後拉伸，十五分鐘吧。最初看到一些爺爺輩的人拉腿，很輕鬆，自己無比羨慕，現在我也能做到了。那個時候是跑三天休息一天。你們不知道我當時多期望休息日的來臨。有的時候真心覺得不跑了。要麼就是覺得，老天下雨吧，下雨就不去了。那時候最開心的就是休息日和下雨。心率倒是測過，算是達到燃脂心率了吧。(我又要吐槽一下，在公園鍛煉的年輕人真心不多，大多是老人)至於飲食方面，因為是自己做飯，葷素搭配，用油方面也比較的控制，零食也都戒的差不多了。所以8月也陸陸續續的瘦了些。

八月份的

8月中旬，我一直想去青島，在哥哥姐姐的贊助下，我夢想成真。然後運動就停了。在青島，海鮮真的是便宜，吃的也很沒節操。不過每天會暴走啊。因為青島好多景點都是連在一起的，步行比較的方便。從青島回來後，我以為會長几斤吧。，沒想到我誠惶誠恐的上稱之後，顯示的數字是我的體重下降了。當時很開心，也有了繼續堅持下去的念頭。

放完暑假回來之後，就開始有人說我瘦了，我更開心。這個時候，運動多多少少會成為一種習慣了吧。至少會很自覺地去運動。開學後，還是繼續去跑步。當時在寢室說自己因為跑步瘦了之後，幾個菇涼都表示很羨慕，說要跟我一起跑。可是第二天我6點起床的時候沒有一個人跟我一起，於是我默默的一個人開始跑步了。其實我還是蠻喜歡一個人跑步的。

到十月份，已經瘦了差不多14斤了吧。因為十月節日多，吃的也很沒節操，所以瘦的慢。到十一月，感覺自己平台了，無論維度還是體重都沒見過掉。我很捉急啊，各種請教健身大V啊，自己找原因啊，有人說，平台了就換運動吧，於是我把運動都換了，換成in。堅持了一個月，還是不行。後來在一些姐姐的提醒下，買了食物稱，才知道原來是以前主食吃多了。因為體重掉了，所以吃的不能和以前一樣多了。我又開始調整飲食，注意蛋白質的攝入。我現在每天最少3個蛋白，100g雞胸肉。豆漿牛奶豆腐都在吃。慢慢的，平台過了。可是，這個時候in不想堅持了。這時候已經是十一月底了。我又把跑步撿起來。

其實跑步之前也糾結過(好吧，我又開始糾結了)。因為武漢降溫了，感覺在外面跑太冷。(其實這是個借口)想辦健身卡，其實我是個窮鬼。那是去健身卡體驗，我跟教練說5公里跑進半個小時。教練說，啊，一萬米啊，不錯不錯。當時我就給跪了好嗎?這教練的數學是體育老師教的?於是，我就決定不辦卡了。心想，還是路跑吧，省多少銀子。決定不辦的時候，我特別大方的給自己買了一大箱牛奶。

對比圖

重新回歸跑步的第一天，跑了8千米，當時覺得根本停不下來。雖然in沒有帶給我維度和體重的變化，但是，它提高了我的肺活量。十二月中旬，我第一次嘗試跑了一萬米，用時58分鐘(後來又跑了一次，用時56分半)。在這以前，完全不能想像自己能跑一萬米，還能跑進一個小時。說實話，真的很驕傲。可能是因為冬天了吧，吃的不是很有節操，我比較喜歡吃火鍋。所以會經常去。(這裡自我檢討一下)不過這個月的成績我也是比較滿意的，體重維度都有降。十二月的運動比較雜，有跑步，有健美操，有跑樓梯。

運動到現在，健身好像成為一種習慣，每天回到寢室就會條件反射換衣服開始蹦躂。我記得又一次睡覺睡得迷迷糊糊，突然起來換衣服扭in。媽蛋，我恨我自己的這種自然反應。

你們說，如果我把搞瘦(jian)身(fei)的時間用來搞科研，是不是早就成牛人了。我還沒發文章，我還要畢業。

到最後我想說，真心鄙視一提到減肥就是不吃少吃。我很慶幸，對象從沒嫌棄過我胖，所以沒有用節食絕食等方法來減肥，不然怎麼去拯救我的基帶。那些節食甚至絕食的菇涼們，醒醒吧。減肥真心是腦力活。再說一句，經常會有姑娘說我好想運動啊，可是沒有時間。全是扯淡好嗎?你想運動，怎麼會沒有時間。擠擠就有的好嗎?

我現在一天要吃1500左右。早晨，麥片34g，豆漿250g，一個雞蛋一個蛋白。偶爾上課就是吃一個花捲。午餐是以前300g飯，現在150g到100g，雞胸肉100g，豆腐120g，蔬菜150g的樣子。晚上以前是飯，後來改成小米雜糧粥，後來吃膩了，換成150g左右的紫薯或者紅薯。兩個蔬菜300g左右.以前因為太油，吃菜就過油，被師兄師姐鄙視一番。

還有人老問，我運動一周了怎麼還沒效果。我是堅持了一個月才發現效果的。要麼就是，我運動一個月咋不瘦?所謂要會練，還要會吃。吃的多了，吃的少了都不行。具體怎麼吃，我想說每個人情況不一樣，要根據自身來定。這個都是自己慢慢摸索出來的。至於基帶怎麼算，組裡有個牛人給出來了，我就不廢話了。好吧，我其實是個話癆，已經廢話了好多。。

腰圍對比，太恐怖。

截止到今天，我已經減重18斤，腰瘦12厘米，大腿9厘米，腹部瘦8厘米，媽蛋，為啥小腿不瘦啊不瘦啊。有的(nv)人(sheng)一提到運動就是哎呀不要啦，會長肌肉的。你知道肌肉有多寶貴嗎?我練了這麼久，都沒看到什麼明顯的肌肉長出來。我倒是希望長啊。我的維度都減小了，不是嗎?這就是運動的好處。我瘦了18斤，視覺上絕對有25斤的感覺。(沒有?好吧，當我白說。)我室友21天減肥，說自己瘦了6斤。

很多人都以為減肥一定要節食，其實減肥要合理膳食，搭配上運動鍛煉，減肥的效果就會很明顯，不是有句話叫做「管住嘴，邁開腿」嗎?所以一起堅持在減肥的道路堅持下去吧~你會看到不一樣的魅力世界

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