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熬夜等於熬命!今天你還要熬夜嗎?

為什麼要熬夜?肯定是經歷著有趣的事情讓你忘記睡眠。也對,幹嘛要睡覺呢?是手機不好玩?是電視不好看?還是說遊戲沒意思.....

千百年來,我們基因內的信息一直都是這樣告訴我們的:日出而作日入而息。哪怕是一個動作重複千百年,都會被錄入基因庫,更何況是一種習慣。在這個習慣下的人類,會在白天工作晚上休息。近些年來,經濟富裕了,娛樂方式也多了。有的人熬夜玩遊戲,有的人熬夜煲電視劇還有人熬夜玩手機刷微博···

就因為這些玩意,生生改變了我們的生活習慣,殊不知一切的改變都必須有所支付,我們因為熬夜付出了什麼呢?

我們支付了健康

經常熬夜的人有吃宵夜的習慣。人都需要休息,何況腸胃?身體的一切機能都是大腦發出指令進行的,一般這個時候,我們都應該在睡眠中度過,熬夜逆反了生理規律,身體需要更多的能量支撐運作!所以,腸胃加班了。我們錯以為宵夜是腸胃加班的薪水呢?殊不知宵夜是腸胃加班的工作,所以腸胃開始鬧情緒了。經常熬夜的人可能有以下一些反應:胃氣胃脹消化不良容易飢餓胃疼等。

熬夜不睡覺,眼睛肯定是重災區。電子屏幕會發出一種叫藍光的電輻射,它會使眼睛疲勞、近視、眩光。漫長的熬夜期間,我們在陰暗的環境下面對刺眼的藍光,會大大加快近視的度數。眼睛得不到良好的休息,會導致水分的流失,所以部分熬夜人士會感到眼睛:癢、酸、脹、麻等。

我們支付了腸胃和眼睛的健康還不夠嗎?熬夜可是非常貪婪的,對我們的肝臟也是「虎視耽耽」呢!熬夜會擾亂我們的生理,甚至引起內分泌的紊亂,經常熬夜的人會出現皮膚膚質變差、長痘痘、黑眼眶等現象,甚至記憶力下降、注意力也不集中了。這時我們才發現,體內的一切都亂套了。而我們的肝臟恰恰是調節系統,正是負責我們身體的平衡指揮官!

我們要怎麼辦呢?

慢慢恢復正常的睡眠。熬夜後要恢復也要遵守規律,不可能說一覺睡到天黑就恢復了。最好的方法就是找回習慣,每個人都有生物鐘,生物鐘規定了我們會在幾點起床,這是我們習慣的結果。熬夜後,無論有多累也要依照習慣起床。即使熬夜到凌晨三點,我們平時六點起床就跟著六點起床。只有根據習慣起床,才能迅速恢復健康。如果真的累,可以在午休時睡30-60分鐘,千萬不能超過70分鐘。

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TAG:熬夜 |

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