熱身練習與放鬆活動能夠預防身體受傷與肌肉酸痛
一定要留出鍛煉的時間。鍛煉雖然會耗費一定的時間，但對於維護健康非常重要。
可以試驗各種類型的鍛煉計劃，直至找到一種能夠把鍛煉與日常生活有機地結合起來的鍛煉方式。
實踐證明，那些佔用了娛樂時間參加鍛煉者，一般都會感到鍛煉不但增強了精力，提高了工作效率，而且同樣從中獲得了運動的樂趣。無疑，這種回報是非常豐厚的。
為了減少受傷的幾率，無論是健身前還是在健身後都要分別進行熱身與放鬆活動，在這條規則面前沒有例外可言。
熱身練習與放鬆活動能夠預防身體受傷與肌肉酸痛。熱身練習的時間控制在5分鐘左右為宜，以低強度的有氧運動結合柔緩的伸展運動為好。在熱身過程中，你的心率會緩慢上升，並且隨著血液流動速度的加快，肌肉也會變得逐漸熱起來。
不管是教練還是健身光碟演示的課程，都是以這種方式開始運動的。如果你獨自一人鍛煉，不妨從散步或原地跑步開始熱身程序;鍛煉結束後進行的放鬆活動，要以緩慢散步或者伸展練習為主，直至心率降至每分鐘100次之下。
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※身體疲勞或者生病時不要強行鍛煉，以免加重病情或者發生意外
※健身，是一種時尚健康的生活方式，也是不錯的鍛煉身體的方法
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