體測日！簽到、打卡、分享公司員工體測結果

今天是員工訓練例行休息日。

同時也是這個月的體測安排，公司有專門的體脂率測試儀器inbody一台。

每個月會安排一次體脂率測試，以檢測這個月的訓練效果。

所以建議大家在安排自己的訓練時，不要整天都去量體重，只要每天按照訓練計劃，飲食計劃在執行，每個月測量一次體脂率，就能很好的檢驗自己的健身成果了。

身體的變化是細微的，如果每天檢測，會造成「沒有成果」的假象，而對健身喪失信心。

如下圖中所示，檢驗成果別只看體重，測一測體脂率吧，關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復「體脂率」就可以獲得在線檢測工具。

下面分享一些員工的數據變化：

員工A：

從2017年2月28號開始健身，3個月的身體變化，肌肉量有點掉了，已經給了建議運動後多補充蛋白質，體脂率降低3%，體重下降明顯，減少了12斤，但大部分是肌肉量。

所以從這裡可以看出，減肥成果不要只看體重，我們要的是減去脂肪！

員工B：

從2016年11月25號開始健身，5個月的變化，體脂率降低約5%，體重少了18.8斤，效果還是不錯的，肌肉掉了少量，可以接受，這個結果算比較好的。

員工C：

公司最胖的同事，也是減肥5個月了，從我們目測看的身體，真的是瘦了很多，減少了7%的體脂率，對外貿的影響還是非常大的！

由於太胖，基數很大，這個減肥成果算是很穩定的了，那種爆減對於大胖子來說100%會反彈，近期他身材維持得不錯，這個月一直感冒，較少了鍛煉量，體重也基本穩定，這就是科學減肥的意義所在。

員工D：

6個月健身時間，這份成績還是不錯的，體脂率下降近5%，肌肉量基本穩定，體重下降12斤。

跟大家說下，以上員工的數據，都是inbody體測記錄數據，都是真實數據。

有人可能覺得效果慢，但我們是安排的一周三練，強度不大，如果你增加一些訓練量，如一周五練等，效果可能好一些。

相信每個人的生活時間都有限，健身的時間同樣如此。

這裡想給大家傳達的是，健身就是一種生活方式，只要你堅持運動健身，生活方式改變了，體重，身材都會慢慢回歸到理想狀態，而不是刻意的用變態的減肥方法強迫自己。

強迫自己吃苦，忍耐的減肥方法雖然效果快，但極難堅持，身體跟心智都受到摧殘，這不是我們想看到的結果，而且100%會反彈。

另外：徵集文稿，健身相關的經驗心得，訓練成果，身材對比等，有小獎品獎勵！

如果是健身達人的專業文章，可以給按稿子計算報酬，可以詳談！

老規矩，做完今日訓練/休息的，來打個卡吧！【下方留言即可】，有什麼問題，也可以在下方留言。

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