不看後悔！做到這些的糖友，血糖都降了！

眾所周知，糖尿病患者每天有兩項必做事項，那就是「管住嘴，邁開腿」，這是糖友們不用花錢就能得到的天然降糖葯。

然而，在許多糖友眼裡，這些事往往是說起來容易做起來難。我們經常聽到糖友們抱怨：有人說，一天到晚那麼忙，哪有時間去管這些？還有人說，我也知道運動對血糖穩定有幫助，但是堅持不下來啊。

我們倡導大家選擇一項運動長期堅持，但是，如果實在做不到的糖友，不應該以此為借口而完全放棄運動。對於這些糖友們，我們建議您不必把降血糖當做一種負擔，只需要在生活中做一些小改變，也能做到血糖穩中有降。

一、逛街、陪孩子也能降糖。大家都知道，多走路可以有效的調節血糖水平，這也是諸多糖友將「走路」視為一種運動的原因。所以，你可以利用一切可以利用的機會，增加走路量。去超市、公園購物時完全可以圍著超市、雜貨店轉上一圈再開始購物；去辦公室或者回家時，選擇爬樓梯而不是乘電梯，也許你會更快到達家裡，在家裡可以走動著接電話。如果家裡有孩子，可以經常帶孩子去樓下活動，和他們一起活動。

二、開開心心地鍛煉。運動鍛煉是一項很靈活的活動，作為糖友，不要將活潑的鍛煉想像成繁重的任務的一部分。你可以去院子里遛遛狗；不必非去健身房鍛煉；在家裡空地上種點花草；和朋友一起開心地出門散步。不知不覺中

三、把運動看做小遊戲。糖友們可以放鬆心情，把運動當做小遊戲，比如在鞋底安裝一個計步器，每天數數走了多少步。記住當天的步數，然後為明天定一個稍微高點的目標，哪怕是多走幾步也是一種進步。或者，您可以和朋友家人比賽，比一比誰每天走路步數多，同樣的一段距離，誰走的更快。

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