3個月從大圓臉到網紅臉的蛻變！處處是驚喜！

作為一個從180斤的胖子過來的人，我想告訴你的是，變化太大了。

我是從小就胖的。一直在班裡被叫成胖子，體檢不敢稱體重，別人一提到胖這個字就特別敏感，穿不進去任何漂亮的衣服，天天只能穿運動褲，想盡一切方法去遮住自己的腿…印象最深的就是我跑步很爛(但現在證明這不是體重的關係，因為瘦下來以後依然跑不快)，但我個子挺高的，別人給的理由一律是太胖了跑不動。其實本身胖不要緊，要緊的確實別人的流言蜚語和指指點點。想必這是所有胖子的難過之處吧。

後來高中畢業的時候下定決心減肥。6個月瘦了60斤。聽上去挺不可思議的吧…我現在自己也這麼覺得。六個月以來什麼零食都不吃，天天晚上快走。真的瘦下來了。完全沒有藉助別的什麼。

給同學看以前的照片，她們都覺得我在騙她們，畢竟真的不像一個人。然後就是，在街上走的有自信了。從小胖的我骨子裡是自卑的，總覺得因為我的胖而受盡了路人的冷眼。現在走在路上已然是意氣風發的神態了。畢竟，在體型上，我和別人沒有什麼不同了。

最後，有圖有真相!胖的我不愛照相，翻遍手機也沒找到一張全身照，唯有拿張半身照讓大家看看我那時圓圓的臉和壯碩的身材

（tqy6969）,顧，琳

以下是我的減肥方法

歸根結底，最重要的一件事情還是，邁開腿!!!!!!!!

我指的是比較大強度的運動，最好無氧有氧結合，跑步和快走結合，最好一天的運動時間超過30分鐘。

千萬別指望著少吃點就可以減肥了，只要恢復正常吃飯，反彈的不要不要的，而且單純餓著自己一點也不健康!!!!!

但是!!!少吃依然是需要的!也一定要保證身體攝入不能過度。只是不能做的太絕。。零食啊甜品啊飲料啥的，減肥期間就可以說再見了，做到每頓飯6-7成飽就好。

然後，別過度追求體重，身材上的勻稱才是重要的!

下面稍微列一下我減肥時期的菜譜，大家參考參考，但是一定要記住這些都是因人而異的，每個人的習慣和體質還是不一樣的嘛。

早飯一定要吃的比較飽，我大概就是把想吃的東西都挪到早上來，我的正常早飯大概是：一個正常的碗的牛奶泡麥片+橘子/桃子/香蕉 或者是一個巴掌大的麵包，水果占的比例還是比較多的。

中飯大概是100克的白米飯。可能大家對克沒什麼概念，100克挺少的。我家正常的碗的1/3左右吧。別吃太多的主食，少吃飯多吃菜。然後配上一個綠色蔬菜，蔬菜的量就比較多了，2/3盤這樣吧，然後比較小的幾塊肉這樣。

然後晚飯就不吃了。。實在餓的不行的話就吃個水果什麼的。樓主喜歡6-7點的時候去跑步，運動完以後其實也沒有什麼餓感，運動完少喝水，容易水腫。晚上餓了就早點睡覺。

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