自製一碗減肥水，排污血5天瘦8斤， 解決便秘治痛經 。瑜伽

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生薑和紅茶都是一個女人的生活里不可或缺的保健常備，但你又知不知道它們加在一起可以減肥？

生薑紅茶減肥法是最近比較流行的一種減肥方法，它既安全又有效，能增強身體的新陳代謝，提高脂肪的燃燒率。這麼好的方法，你怎麼可以錯過！

生薑，紅茶都是比較常見的食物，生薑紅茶減肥法的原理是，利用生薑的辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。

而且生薑可以利尿通便，紅茶是發酵茶，可以保暖身體。生薑紅茶減肥法是健康安全有效的減肥方法。

生薑紅茶的製作方法

從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。

促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束後，可以持續減肥的效果。

材料：紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量

做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜

要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。

如果你是一位上班族，需要久坐辦公室。

那麼，你肯定遇到過這樣的痛苦——

屁股怎麼變大了？腰怎麼堆了這麼多肉？

脖子好痛好酸？

最近沒吃啥啊，怎麼又長了2斤？

這條褲子又穿不下了？

想擺脫這些煩惱嗎？

小編珍藏的5個瑜伽動作

一定可以幫到你！

1、平板

最常見的體式之一，

四肢著地，手腕在肩關節正下方，

手指均勻鋪開。

雙腳與臀部同寬，激活雙腿，

讓腹部肌肉收緊，眼睛看向指尖偏前的位置。

保持30-60秒鐘，重複2-5次。

多撐一秒是一秒，一不小心過3分。

2、側板

側板能調動身體全部的肌肉，鍛煉平衡能力，

這個體式還可以有效緩解腰部疼痛。

右手掌放在墊子上，雙腳擺動疊放在一起，

慢慢提升身體，左臂伸展向天空。

如果覺得有難度，可以將左腳支撐，放在地面上。

5次呼吸後，休息一下，換另一側。

然後重複1 - 2次。

3、幻椅

幻椅式，重點訓練下半身和核心肌群。

臀部降低，彎曲膝蓋，

雙臂高舉過頭頂，與肩同寬。

重心在腳後跟，膝蓋不要超過腳趾。

腹部微收，保持骨盆中正。

眼睛看向前方，保持8個呼吸。重複10次。

4、扭轉幻椅式

扭轉幻椅式能夠增強腿部的力量，

還可刺激消化系統，調節腹部內臟治療便秘。

雙腿併攏站立，臀部緩慢向下，

腹部貼向大腿，背挺直。

呼氣時向右扭轉身體，右側將肩膀向外打開，

左側肩膀垂直向下延伸，擴展胸腔

。

眼睛看向手指或者上方。

8個呼吸後回到幻椅，再換另一側。

5、海豚式

所有練習倒立體式的訓練，都少不了海豚式。

四足跪姿，雙手在肩膀正下方，

十指撐開平貼地板，保持直背，

抬起膝蓋，慢慢臀部抬高向天空。

放鬆脖子，手肘慢慢撐地。

保持8個呼吸。

然後慢慢落下膝蓋放鬆。重複3次。

每天花幾分鐘，

練習以上這五種體式，

什麼肥胖、頸椎問題、亞健康

都會逐漸遠離你。

還猶豫什麼呢？

趕緊練起來吧！

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