俯卧撐增強版5個難度動作，最後一個90%的人都做不了！
做俯卧撐是不少人練大胸肌的必經之路，但這個看似簡單的動作，其實有超多細微地方需要注意才能做得精準，並不是每個人都可以掌握到做出最漂亮和標準的俯卧撐。同樣的我們平時用雙手撐地所做的俯卧撐都是最簡單的，下面我們來看看這5個做俯卧撐的增強版，你都能做到嗎？
1.手掌併攏
標準俯卧撐里，手掌距離一般與肩同寬或略寬。如果你練熟了標準俯卧撐，可以嘗試縮短雙手之間的距離，由於槓桿作用，手掌之間距離越短，這個動作難度就會越大，同時提高你肱二頭肌和肱三頭肌的鍛煉效果。2.提高腿部支點
將雙腳支撐在更高的平台上，這樣在做俯卧撐時，更多重量會轉移到你的上半身，讓你的胸部，手臂和肩膀受到更多阻力。3.手指/握拳支撐
將手掌支撐改為手指支撐，或握拳支撐。一個很小的動作變化可以增加俯卧撐的運動幅度，每一下俯卧撐都會變得更有效。4.手掌後收
降低手掌撐地的位置。這個不起眼的變化能有效提高俯卧撐的難度，同時還能讓手腕部分獲得拉伸。5.單手俯卧撐
這是最常見的方法，鍛煉的同時還能收穫無數個點贊。
關於俯卧撐現在大家最熟悉不過了，俯卧撐簡單嗎？簡單，但同樣也可以很難。要給俯卧撐增加難度，其實有很多方法，上面的五個難度技巧都是俯卧撐訓練，難度直線UP，主要練到胸肌，其次是手臂，要是你每一個動作都能做到，好吧，你已經是牛人了。
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※胸肌鍛煉方法 你還只會做俯卧撐這幾個動作就太傻了
※單手俯卧撐和擊掌俯卧撐哪個更難？
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