肌肉腿、脂肪腿、水腫腿都可以做的一套瘦腿運動！
每日小情書：我沒有很刻意的去想念你，因為我知道，遇到了就應該感恩，路過了就需要釋懷。我只是在很多很多的小瞬間，想起你。比如一部電影，一首歌，一句歌詞，一條馬路和無數個閉上眼睛的瞬間...
以下6個動作，
肌肉腿、水腫腿、脂肪腿都能一擊必中！
全面KO！練起來！
就能有效改善肌肉線條，
達到美腿的效果。
虎伸展式
1. 雙膝著地，雙手分開與肩同寬，置於地板。
2. 吸氣，將背部盡量上弓，左膝抬起，頭部內縮，吐氣，停留數秒。
3. 吸氣，左腳向後方拉開，伸直，腰部放鬆盡量往下陷，頭盡量抬高往上看，腿、膝盡量抬高停留數秒。吐氣，還原，換邊做，重複6次。
弓步上拉
1. 兩腿呈弓步最大程度拉開，身體挺直，雙手合於胸前，眼睛平視前方。
2. 身體下壓，雙手上舉，始終保證上半身直立。保持一分鐘，換邊做。
跨步側拉
1. 兩腳跨立，左腿屈膝呈90度，側彎身體。
2. 左手貼近腳側接觸地面，右腿最大程度側開，右手臂斜上側舉，與右腿呈一條直線。靜止一分鐘，換邊。左右交替5組，每組10次。
身印式
1. 坐正，腰背挺直，做深呼吸。吸氣，左膝彎曲，左腳放在右大腿上。
2. 吐氣，身體緩慢前彎，雙後抓住右腳，停留數秒。還原，換邊，重複3~5 次。
伸展動作
2. 從髖關節對摺身體，讓下腹部和肋骨大腿貼近，再收下巴拉長頸部後側，兩手至於腳掌旁，手肘朝向後方。
單腿支撐
1. 保持左腿直立，右腿屈膝上抬，腳掌貼於左腿大腿內側。
2. 身體直立，雙手合十垂直上舉，靜止一分鐘後換腿。左右交替5組，每組10次。
運動雖好，也要適度，飲食健康，作息規律，身體健康最重要哦~mua~
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