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在經期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。

如牛油果，又叫做酪梨，鱷梨。不是寒性水果還能有助排污血，經期可以多吃。

牛油果像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界？連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。

尤其對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。

1

牛奶果醬牛油果

1.牛油果去核，切小塊。

2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。

2

牛油果料理

1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。

2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。

3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。

3

牛油果奶油意麵

1.倒入碾壓成醬的牛油果後迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。

2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌後如果覺得太干不夠有油水。

3.可倒適量橄欖油迅速攪拌後關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。

4

牛油果蔬菜三明治

1.將吐司片塗好番茄醬。

2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。

3.牛油果搗成泥後塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。

4.然後吐司對切開。

5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下（我用的橄欖油），然後就擺盤完成啦。

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