6種奶類大比拼，營養口味各不同，你會選擇哪一款？

奶成了我們生活中必不可少的飲品，但市面上奶品種類繁多，我們該選擇哪一種呢？

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讓我們看看 Mother nature network 為我們介紹的六種奶品吧！

1、杏仁奶

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顧名思義，這是用杏仁做的無乳飲品，有奶的口感和杏仁的味道。

優點：富含鎂、硒和維生素E，有助骨骼健康。

鈉含量低，有利於心臟健康。

不含碳水化合物和糖，含鈣量超過牛奶。很意外有木有？

缺點：同豆奶和牛奶比，蛋白質含量低。

2、牛奶

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這是最受歡迎的奶品了。

優點：含有高蛋白，鈣和維生素B12，可以防止蛀牙。可也讓小孩多喝點。

缺點：飽和脂肪含量高於其他奶品。

3、大麻奶

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這是由浸泡在水中的麻籽製成的，有堅果豆類的味道，口感比其他奶品更軟厚平滑。

優點：大麻種子中含有ω-3脂肪酸，可以幫助保持膽固醇水平和血壓，

如果你對牛奶製品過敏，它是一個很好的選擇哦。

缺點：不加糖的大麻奶的脂肪含量遠高於其他奶品。

4、開菲爾

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開菲爾是發酵的奶，口味和酸奶相似。

優點：含有大量有益酵母，益生菌，蛋白質，鈣，維生素D和維生素B12。

缺點：可能引起便秘和腸痙攣。

5、米乳/米漿

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米乳是由大米做的無乳製品。

優點：是乳糖不耐受人群的福星！

缺點：碳水化合物含量很高，鈣和蛋白質含量低。

6、豆奶

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豆奶是通過浸泡干黃豆並在水中研磨而製成的。

優點：豆奶含有完整的蛋白質和纖維；它的鈉含量低，對心臟有好處。

缺點：豆奶中的大豆雌激素可能會影響激素平衡。

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感謝 是日吃貨小編 陌蘭~

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