這種死亡率最高的癌症，打疫苗就能預防！

調查顯示，我國肝癌的發病率和死亡率均居高不下。我國的肝癌患者佔全球肝癌患者的55%。在我國60歲以下的男性中，肝癌的發病率和死亡率甚至高居第一！

那麼，「可怕」的肝癌該如何預防呢？醫學專家給出8個方法！

方法1：一日飲酒——男性別超50克，女性別超25克

長期過量飲酒，酒里所含的酒精就會損傷肝細胞，導致酒精肝。肝病患者飲酒會使病情加重甚至惡化。根據中國營養學會推薦的安全量，成年健康男性每日飲白酒量應在50克以內，紅酒量應在100克以內；成年健康女性每日飲白酒量應在25克以內，紅酒量應在50克以內。鑒於導致脂肪性肝病的危險因素，建議有胰島素抵抗和糖尿病等與飲食相關的慢性病患者戒酒。

方法2：戒除煙癮

香煙中大量的有毒物質不僅會損傷肺、心、腦，肝臟也同樣會受到損傷。因此，為了保護肝臟和其它臟器的健康，建議所有的人都應當拒絕吸煙和戒除煙癮。

方法3：每天吃油別超30克

如果經常暴飲暴食或飢一頓飽一頓，就會加重肝臟負擔。因此要做到飲食有節，尤其不能過量食用脂肪類食物，應使每天油脂的攝入量《30克。

方法4：慎服藥品保健品

由於大部分藥物在肝臟代謝，部分藥物服用後會引起肝臟不同程度的損害，表現為肝病癥狀或肝功能異常，稱為藥物性肝炎，常見的有四環素、鎮靜類葯、解熱鎮痛及抗風濕類葯。因此，患病時一定要在醫生的指導下科學用藥。如果因病情需要服用上述這類藥物，應盡量減少藥劑量和服用時間，並經常檢查肝功能。特別應注意的是，一些中藥及營養保健品也有導致肝臟損傷的可能。

方法5：處事心平氣和

抑鬱和憤怒是損傷肝功能的重要因素，中年人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒常常不穩定，進而導致肝氣鬱滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要學會自我調節，努力做到心平氣和。

方法6：接種甲、乙肝疫苗

避免患病毒性肝炎最有效的手段就是接種甲、乙型肝炎疫苗。接種後應定期檢測抗體水平，及時強化接種，以達到最大限度保護肝臟的目的。由於很大一部分肝癌的發生與肝炎密切相關。因而，通過注射疫苗預防肝炎，可以大大降低肝癌的發病率！

方法7：40歲以上每年體檢一次

由於肝臟具有強大的代償功能，因此在肝臟患病的早期往往沒有典型的臨床表現，當出現臨床表現時往往已到了比較晚的階段。因此，特別提倡40歲以上的人每年進行一次體格檢查，從而做到無病早防，有病早治。

方法8：每天至少鍛煉半小時

每天進行中等強度的體力活動30分，不但可以促進肌體的氣體交換和血液暢通，使肝臟有足夠的氧和營養物質供應，還能加速新陳代謝，促使廢物或有毒物質排出體外，從而起到保護肝臟的作用。適合中年人的運動方式包括散步、慢跑、打球、跳舞、打太極拳等。

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