1個動作=跑5000米，真是厲害了!

閑著沒事幹總愛幻想自己瘦了時候的樣子

我想知道不止我一個人！

想起以前上學那會

才88斤啊朋友們！

但現在看來確實一個遙不可及的數字..

誰知道我這10斤肉是怎麼吃上來的？

我吃化肥了？金坷垃？

還記得以前冬天明明已經傳了棉褲

卻總有人問我你不冷嗎怎麼都不穿棉褲

我說我穿了啊！

現在並不會有這麼一個問題來讓你回答

（來 燈光師 光打到這裡）

說完了我的心酸史

委屈巴巴.jpg

給你們準備了一篇乾貨，

瘦腿的！！

要不要！

考慮到姑娘們腿型不美的成因都不一樣，

貼心如點仔，分了

3種不同的健身方法

大家對號入座哈~~

1、非肌肉腿型

這類型的特點是，腿部很白嫩而且很有質感，

用手捏有棉絮狀的感覺，

但皮膚表面松垮沒有形狀，

走起路來還搖搖晃晃的。

以下動作每組35秒
做完一套動作之後重複3遍

2、粗壯結實型

這種主要集中在肌肉腿的類型，腿部的肉肉超級硬

很有力，看上去很粗壯。

每個動作15-20次
做2-3組

3、浮腫發脹型

主要是工作或者生活習慣不健康，

可能上午時候腿型還很美，

但是到了下午或者晚上，腿就慢慢脹了一圈，

血液不循環導致的腿部「假胖」，

基本久坐族都中槍。

下班回家後可以試試下面這種按摩方法，

有利於腿型恢復喔！

取適量身體精華於掌心

雙手握右腿根部

略使力旋轉按摩至膝蓋

約3分鐘換腳做，有助小腿部血液循環

step 1

step2

step3

step4

step5

step6

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