熱量低的食品常吃對身體有好處
深海魚:
深海魚中的。W一3脂肪酸可以通過影響血脂來降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用，減少冠心病的發病率。
深海魚有蛙魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等，建議每周至少吃2次。
橙汁:
橙汁中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。
最近有研究指出:每夭攝取植物甾醇2一3克，可降低6%一15%的「壞」膽固醇，而不影響「好」膽固醇。除了橙汁，含植物甾醇的還有堅果、種子、黃豆油、花生油，有的植物奶油里也添加了植物甾醇。
戒脂肪、用好油。
梅約醫學中心建議:除了選擇有降膽固醇功效的食物，還要減少攝取膽固醇和飽和脂肪酸。比如說，100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克，比美國心臟學會建議的每天300毫克多了將近7倍，高脂血症患者最好少吃。
※我甘油三脂很高，今年34歲！除了吃藥有沒有好的降脂方法？謝謝？
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TAG:膽固醇 |
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