老師們的福音！學會這幾個簡單動作跟職業病說拜拜！

教師是一份痛並快樂著的工作，一方面享受著教書育人的激情與自豪，另一方面也免不得和各種各樣的職業病打交道。如何才能不影響工作的同時又能保護好身體呢？這裡介紹幾個小動作方法讓教育工作者擺脫職業病煩惱。

敲腦

坐在椅子上，用食指、中指、無名指輕輕敲擊腦部，每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

轉眼

每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。

伸懶腰

身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環血液的容量，改善血液循環。

梳頭

用梳子或者十指沿額頭至頭頂部向後腦梳刷，梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。

打哈欠

工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合或者打哈欠，以帶動臉上肌肉。可以加速血液循環，延緩局部各種組織器官的「老化」，使頭部清醒。

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搖頭晃腦

搖頭晃腦可使頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組織得到活動。這樣可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利於預防中風、高血壓及頸椎病的發生。

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內容圖片來源互聯網

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