俯卧撐會做，平板支撐也會做，可你會俯卧平板撐嗎？
俯卧平板撐，也就是利用先後彎曲兩側手肘來實現的。這是非常適合大眾提高平板支撐的方式，會讓原本普通的平板支撐變得有趣而高效。最簡單的理解就是雙臂同時曲肘至平板支撐，在下壓回到起始姿勢。其實這個動作的難度上升的可是一大截，它會比俯卧撐還要難一些。同時對於肱三頭肌的力量要求更大一些，因為它孤立了發力肌群。
俯卧撐起始姿勢，雙手在頸部下方即可，手臂伸直，身體保持平板姿態。緩慢的向後彎曲兩側手肘，使前臂接觸到地面。停頓一下，手掌下壓伸直手肘，回到起始姿勢。此為一個動作反覆。
注意身體時刻保持一條直線，記住收腹。雙手越往前伸對於核心力量要求越大（超人支撐），但對於推力則越小。速度是關鍵，如果覺得難，那就快一些。
※平板支撐鍛煉核心肌群,簡單的動作往往讓你訓練效果加倍！
※每天做1分鐘，勝過日跑10000米！瘦身還能治腰痛脊椎痛！
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