斷食的那些事兒！

最新 05-25

今天叨叨蟲又要開啟啰嗦模式，跟大家聊聊那些我們都熟悉但是可能會有疑惑的斷食的那些事兒。

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每個人身體情況不同，體質不同，所以斷食的時候個別的差異還是有的，不過總體上斷食中遇到那些事兒大致如下。

飢餓感侵襲

讓人印象最深、感覺最煎熬的就是飢餓感的襲擊。一開始進入斷食會有一到兩天的適應期，這兩天會感覺很餓，很想吃東西，但是其實這真的不是我們肚子發出的指令而是我們饞了。如果能堅持住，不受美食的誘惑你就成功了一半。其實我們可以想，斷食並不是一直都不能吃東西，這些美食我們斷食結束後可以更好地享受它不是更好嗎？

緩解這種飢餓感最好的辦法就是分散注意力。不要讓自己一直想著要吃東西，越想越饞，越饞就越忍不住。如果是上班一族，免去了吃飯可以節省出很多時間，並且不會因為需要消化食物而犯困，這樣的好機會就可以全身心投入工作，沒準會有很多小新奇想法冒出來哦~不上班的寶貝們可以去看個電影、看書、收拾下屋子或者什麼都不想做就躺著好好休息，趁著斷食好好思考人生~

面色紅潤

斷食其實沒有我們想像的那麼可怕會面色蒼白、全身無力。因為斷食並不會使我們身體內的血液減少，有的人原本氣血足的會變得更加紅潤可人。斷食結束後因為身體經過大清掃排毒，臉上的斑點還會隨之變淡，皮膚也變得更加白皙。

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圍度變小

斷食開始後，體重會每天逐漸減輕。一開始會減少得比較明顯，其實這是因為前期先從減水分開始，過了兩三天體重變化會開始變緩慢，這個時候大家也要放好心態哦，不是你瘦的慢了，僅僅是體重變化慢，而這時候也是你的身體開始進入脂肪代謝階段。真正的燃燒脂肪階段開始了！雖然體重數字變化沒有那麼快了，可是身體的圍度會每天逐漸減小，這才是我們減肥的真正目的！

排出宿便

斷食雖然停止了進食，可是寶貝們還是會正常排便，而且是黑色或茶褐色呈泥巴狀的宿便。也有一部分寶貝是排出了類似嬰兒的便。斷食的排便情況因人而異，有的寶貝還會前幾天便秘，這類的寶貝需要每天保持每天喝2000~3000毫升的飲水量，加大腸道的濕潤度。還有的寶貝會腹瀉，便便也是比較粘的，這類寶貝是體內濕氣重。不管是那種情況，都不要擔心，只要繼續斷食順其自然讓身體排毒就好。