宿便是個偽概念，「排毒」只為坑你錢

真相： 謠言： 女人腸道毒素堆積！老中醫讓她吃這個，一夜毒素掃光3天瘦20斤

少兒舞蹈家

以下內容被確認為真相

以下內容被確認為謠言

醫學上沒有「排毒」這個概念

排毒這個商家生造出來的詞泛濫於巷陌已久，但謊話重複一千遍就成了真理，被廣告轟炸得多了久了，也就有人信了。

人體需要排毒嗎？顯然不需要。作為地球上已知的最高等的生物，人類有一套完善的代謝、排泄及解毒的體系，壓根不需要刻意的所謂的排毒，在正常情況下，人體的水平衡、電解質平衡和酸鹼平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下穩定運行，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常，如果代謝等系統真出了問題，比如尿瀦留，嚴重的便秘等等，必須求助於專業的醫生，絕不是喝什麼果汁買什麼排毒產品接受什麼排毒服務就能解決的問題。

宿便是個偽概念

經常在門診聽到患者談及「宿便」，其實醫學上並沒有這個詞。個人印象中這是XX源的廣告，所謂「排宿便，清腸毒」，美容行業從中看到了商機，生造出「肌膚排毒」之類的概念，漸至泛濫成災。因為廣告灌輸的原因，部分受眾也就慢慢接受了這個概念，真的以為有什麼「宿便」、「腸毒」了。

糞便不會長時間停滯在某處腸道內不動

當食物殘渣從小腸進入結腸後，它一方面將內容物不停地攪拌、混合，另一方面又將其向直腸方向推進。結腸的運動有三種方式：分節運動、蠕動及集團運動。分節運動是一系列規則的環形收縮，作用是攪動混合糞便，蠕動收縮推動糞便到直腸，集團運動是一種強烈的蠕動波，每天大約2-3次，能夠推動糞便前進相當一段距離。在這樣又揉又擠又推的運動中，什麼糞便也不可能長期淤積在結腸中。

那便秘是怎麼回事？

便秘與飲食習慣、生活方式、精神狀態有關，但機制尚未十分明確。中國居民膳食指南建議每日進食的食物中纖維素的攝入量應在20-30g，蔬菜、水果、菌類、大豆類、堅果類及粗糧類均含有大量纖維素。纖維素分為可溶性與不可溶性兩種，可溶性纖維素可使糞便體積膨脹、刺激結腸動力，而不可溶性纖維素則能直接刺激腸壁增加腸道蠕動，有利於糞便的排出。

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