練五禽戲的保健益處介紹

五禽戲是我國的傳統武術，這是非常適合保健養生的人進行練習的，通過練習五禽戲來進行養生保健的話，要比吃一些保健品更加的可靠有效，那麼練五禽戲的保健益處到底都有哪些呢？下面小編將為大家一一講解，希望能給各位提供參考。

練熊戲——調理脾胃

消化不良的人比較多，對於出現消化不良或者食慾不振時，通過練習五禽戲中的練熊戲，所以也起到很好的調理脾胃的作用。練熊戲時要在沉穩中寓於輕靈，將其剽悍之性表現出來，習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節等功效。

練虎戲——緩解腰背痛

天熱時人體耗能多，加之工作量大，容易引起腰背疼痛等癥狀。此外，長時間吹空調容易使督脈受到寒氣的侵襲，不利於腰背部的健康。出現頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等癥狀時，不妨試試練虎戲。

練鹿戲——縮減腰圍

夏天因運動量減少和冷飲攝入過多，會導致腰圍增大，而練習五禽戲中的鹿戲可縮減腰圍，因為鹿戲的各個動作都是圍繞腰部來做運動的，在練習過程中，自然而然地使腰部的脂肪大量消耗，並重新分配，有益於縮減腰圍，保持苗條身材，非常適合那些想要減肥的人進行練習。

練猿戲——增強心肺功能

猿戲中的猿提動作遵循「提吸落呼」的呼吸方式，即身體上提時吸氣，放鬆回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團緊；下落時放鬆呼氣，舒展胸廓，這組動作有助於增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀。

練鳥戲——預防關節炎

近年來，炎炎夏日，在醫院的骨傷科會遇到不少肩周炎、關節炎患者。練鳥戲時，動作輕翔舒展，能疏通經絡、祛風散寒、活動筋骨關節，可預防夏季關節炎的發生，且能增強機體免疫力。

通過對五禽戲的鍛煉，能夠收穫的保健功效是很多的，當然，如果想要效果更加明顯的話，那麼需要長期堅持並且掌握一定的方法，大家可以根據自己的身體需要來選擇這些五禽戲的鍛煉方法，希望通過本文的講解可以為大家提供一些幫助。

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