想讓放鬆一下你的脖子嗎 做這幾個簡單的瑜伽動作就能搞定
首先要給大家分享的瑜伽動作是金剛魚式。鍛煉的方式為：1.將自己的雙腿跪坐在地板上，並將雙手合并平放在自己的胸前，緩緩地深吸一口氣。2.將自己的身體緩慢地向後仰，盡量使自己的頭部碰到地面，並呼出一口氣。
這個動作的作用是幫助我們的脊柱、頸部與後背部位的肌肉得到舒展。
第二個瑜伽動作是貓伸展式。鍛煉的方式為：1.保持跪在地面的姿勢，並將兩隻手也放在地面用以支撐我們的身體。2.在吸氣的同時，將我們的脊椎向下伸展，抬起頭並且使我們的屁股向上翹。3.接著在呼氣的同時，含起我們的胸部，呈拱腰的姿勢，將我們的頭低下，控制自己的腹部肌肉讓它處於收緊的狀態，儘可能地拱起背部。
這個動作的作用是讓我們的脊椎與其周圍的肌肉更加有彈性，還能有效地放鬆肩部與頸部的肌肉，能讓我們的背部肌肉有效地工作。
第三個瑜伽動作是牛面式。鍛煉的方法是：1.以兩腿交叉的姿勢，坐在地板上，並將兩隻腳放在屁股的兩側。2.將兩隻手一上一下地放在背後，並儘可能地讓它們相扣，在做這個動作的過程中要始終保持背部為挺拔的姿勢，這樣才能是我們的背部肌肉得到舒展。
但是在做這個動作的過程中感覺到困難的話，也可以在兩隻手之間抓一條毛巾或者其他的東西來代替，所要達到的效果是一樣的。
這個瑜伽動作的功效是能矯正我們的脊椎與脊柱，還能有效地使肩關節得到放鬆。
注意事項：做這些動作時，一組為14次，每天做5組就可以了。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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