胖人氣虛，瘦人血虛，對症補更有效！

減肥 05-26

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不同體型的人具有不同的體質和生理特點，中醫里最典型的一個說法是「胖人氣虛，瘦人血虛」，只有機體達到氣血平衡的狀態，才會精神百倍、百病不侵。

中醫理論認為，胖人大多陽氣虛，體內有痰有濕，痰濕阻礙氣的升降出入，於是，氣漸漸弱了下去，人漸漸胖了起來。肥胖者罹患動脈粥樣硬化、中風、冠心病等疾病的風險普遍較高，而且這類人往往不大喜歡活動，活動時也很容易肢體疲乏困重。判斷一個胖人是否氣虛，最簡單、最直觀的辦法是觀察他的上眼皮，看有沒有腫眼泡的現象。因為「脾為生痰之源」，當體內痰濕堆積，使得脾的運化功能失調，脾之氣無法正常上升時，人的眼瞼就會浮腫。另外一個外形特徵是，氣虛的胖人大多腰腹部肉肥下垂，像掛著一個游泳圈。

中醫如何判斷人氣血盛衰

在中醫看來，從一個人外在現象即可推斷出其身體狀況，如女子凡頭髮秀麗烏黑，手足有餘溫並常現潤紅色，聲音柔美平和者，基本可以斷定此女氣血調勻，身體健康，性格較好。以下是中醫界一些用於判斷人氣血盛衰的常見方法，羅列如下供各位參考和實踐，並祝願大家都能擁有一個健康快樂的身心！

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是如果一個人眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，就表明其氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。（肝臟主造血藏血，目為肝之竅，心之使，五臟六腑之精氣皆上注於目。中醫認為：肝開竅於目，肝腎同源，腎氣不足，腎水便不能滋養肝木，兩眼便無神，眼圈發黑。腎氣充足的人，眼睛則清澈明亮，奕奕有神。）

2、看面色和皮膚

面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃多為肝氣不足。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。（肺主呼吸，肺能將口鼻吸入的氣體進行分類處理，將廢氣和體內排出的二氧化碳等排出，而將氧氣等納入體內，由氧生血，由血生身。同時肺主也主皮毛，皮膚老化的關鍵原因乃氣血虛虧，一旦氣血不足，則顏色變暗變黃變焦，水分減少，皮膚老化，肌肉收縮，褶皺增多。）

3、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足之表現。（肝為生血之臟器，血之餘在發，氣血有力則長發，無力則長甲，故視發可察知血之盛衰盈虧。）

4、看耳朵

現代人的身體素質越來越差，大家可以仔細觀察一下，現在人的耳朵普遍比較小，看上去越來越僵硬，且形狀上已有些變形，即使是孩子和年青人，也很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

小孩子看耳朵主要看形態，大人除了形態外還看後天的情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛：如果耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，則代表氣血充足，而暗淡、無光澤代表氣血已經下降；如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，則代表人的腎臟功能開始衰竭，這時候一定要多加註意。（腎開竅於耳，兩者數量相同，形狀相似，一陰一陽，一內一外，一上一下，故觀耳可窺腎也）

5.聽聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人，常會大呼小叫；肝氣鬱滯的人，常會長吁短嘆。（聲音乃修五行之造化，辨六腑之根苗，聲音藏於氣之中，具有動蕩血脈，流通精神之作用。古之高人常以聲音看病相人，如五音中，宮音出問題者脾胃一定有病狀，角音有問題者肝膽一定難言健康；又如一個人的聲音無宮則輕，無商則干，無角則濁，無徵則緩，無羽則低。聲干無財，聲濁無文，聲緩無權，聲低無學。有聲無韻，則命促運蹇。金音和潤，木音高暢，水音緩急，火音焦烈，土音沉厚。）

6、看手掌

手掌可從四個方面去看，即手的溫度、手指指腹、手指青筋和掌心紋路。

如果一個人的手一年四季都是溫暖的，則代表其氣血充足；如果一個人的手心經常偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。（心乃五臟之主宰，控制四肢，流通血氣。心腎不交，經脈不通，水火未濟，故氣血不暢，心不能將氣血順利散布流通到位於身體遠端的四肢，故手心偏冷或偏熱）

無論孩子，還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，且這種狀態一直延續到了成年後。這類人通常都表現為體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，多代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類人中的女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥狀。

7、看指甲

看指甲可從兩方面入手：半月形和縱紋。正常情況下，半月形應該是除了小指都有，大拇指上半月形應占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果一個人手指甲上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果一個人手指甲上半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

指甲上的縱紋也可看氣血之盈虧：縱紋一般只在成人的手上出現，小孩不會有。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，說明這時身體氣血兩虧，已經出現了透支，是肌體衰老的象徵。

8、看牙齦

小孩表現得尚不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，一個人如果發現自己牙齒的縫隙越來越大，食物越來越容易塞在牙縫裡，就應該多加註意了，說明身體已經在走下坡路，衰老正在加快。

9、看睡眠

成人如果能像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；如果入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，多為血虧之表現。

10、看運動

一個人運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，說明氣血不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人，則表明其氣血很好。

胖人易氣虛，故健脾益氣是虛胖之人調養的根本。可以吃一些補氣健脾的食物，如冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂，枇杷葉也不錯。這些食物能化濕、宣肺、利尿、健脾，吃的時間長了，身體內的痰就化開了，氣血就通暢了。同時還要長期堅持有氧運動，最好的方法是散步，每天1小時以上。

再來說說瘦人。有不少瘦人其實吃得很多，可就是不長肉，在中醫看來，這類人多是因為血虛。血虛，火就旺。這類人體內的氣太盛、太足，把不該氣化的也氣化掉了，也就是說，把本該轉化為滋養機體的那部分精華給消耗掉了，其整體的新陳代謝呈現出一種病理性的亢進狀態，因此出現「怎麼吃都不長肉」的現象。這類人往往敏捷好動，有時容易亢奮衝動，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。

血虛達到一定程度則為陰虛。針對瘦人陰虛火旺的情況，應注重養陰滋液，可以攝入補精、補血的食物，如百合、蜂蜜、乳品、魚、苦瓜等。不要過食辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮、蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品，少吃煎炸爆炒食物。陰虛還往往生內熱，因此體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選用麥門冬、菊花等，同時要注意休息。

另外，教大家兩招不用吃藥的補氣、補血方法。

胖人補氣，可以清晨拍手。每天早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，此時拍手可以振動陽氣，促進陽氣升發，疏通全身的氣機。拍手時注意十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指要與其他四指分開，以免拍手過度造成瘀血。一開始可以輕拍，以後逐漸加重。此外，還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍，以打通經絡，保證氣血的通暢。

瘦人補血，可以晚上泡腳。腳是陰血的大本營，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的作用。

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